Potasiu pentru prevenirea retenției de lichide
Deși nu există date contradictorii la nivel internațional, se știe că spaniolii (și, în general, europenii) tind să ia între 5 și 15 grame de sodiu o zi
Luând în considerare faptul că experții și specialiștii în sănătate recomandă consumarea între 2 și 5 grame pe zi, nu există nici o îndoială că în fiecare zi vom consuma excesul de sare.
Și nu trebuie să uităm că nu numai că vom consuma sare când îl adăugăm la mâncărurile noastre zilnice pe care le facem acasă. Ele sunt, de asemenea, bogate în sare alimente precum cârnați sau conserve.
Și, după cum știți cu siguranță, asta exces de sodiu adesea favorizează apariția așa-numitei reținerea lichidului. Cu toate acestea, ca tratament preventiv și de rezolvare a acestei retenții, există consumul de bogate în potasiu.
Potasiu pentru reținerea fluidelor
potasiu Este util atunci când este vorba de evitarea apariției reținerea lichidului, un mineral care ajută la menținerea corectă a echilibrului hidric al organismului nostru.
Din acest motiv, nu există nici o îndoială că să consumăm bogate în potasiu, în plus față de reducerea zilnică a consumului de sare (știți mai multe despre cum să reducem sarea în dieta noastră), sunt cele mai bune opțiuni de evitat reținerea lichidului.
Unde găsiți potasiu?
potasiu o găsim atât înăuntru fructe ca în legume și legume. Bananele, dovleceii, roșiile, salata, anghinarea și sparanghelul se evidențiază în această privință.
Image / abcdz2000 Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
