5 rețete de shake-uri energizante pentru a vă umple de energie

Sunt momente în care avem nevoie de a contribuție suplimentară la energie. În acest sens, există mai multe cauze care pot influența faptul că avem mai mult sau mai puțină energie. Cel mai obișnuit? De exemplu, este posibil ca nu am putut să ne odihnim bine sau că nu am dormit destul de multe ore.

Ele pot influența, de asemenea, anumite circumstanțe sezoniere, cum ar fi, de exemplu, stația în care suntem. Deci este foarte comun pentru noi să ne simțim lipsiți de energie, plictisitor, trist și melancolic în vremuri cum ar fi toamna, în timp ce sosirea vremea rece și rea, de obicei în timpul iernii, apărarea noastră tind să slăbească.

Pentru aceste momente, o opțiune potrivită este alegerea unui a o dietă variată și echilibrată plină de substanțe nutritive esențiale, care în cele din urmă ne furnizează acele vitamine, minerale, antioxidanți și alți compuși care organismul nostru trebuie atât de mult să funcționeze corect în fiecare zi.

Și tocmai din acest motiv, de data aceasta vă aducem câteva recomandări pe care nu le puteți înceta: energizează vibrațiile. Aceste rețete sunt ideale pentru a fi folosite în orice moment al zilei și super simple, aveți nevoie doar de un blender ... și pentru a obține acea energie suplimentară pe care o precizați.

Rețete delicioase pentru tremurul energizant

Energie mango și banane smoothie

Prima reteta pe care o propunem este o manga gustoasa si o energie de banana, deoarece ambele sunt fructe cu proprietati energizante si foarte nutritive, care furnizeaza fibre si sunt, de asemenea, antioxidanti. Un cocktail minunat pentru corpul nostru și starea noastră de spirit.

După ce ați tăiat și tăiați fructele, puneți-le în blender cu următoarele ingrediente: iaurt natural (un pahar), migdale (două unități), fulgi de ovăz (o lingură) și pulbere de turmeric (jumătate de linguriță). Apoi, lichefiați până când aveți un shake gros, fără bucăți.

Energie kiwi lichefiat și pepene galben

Aici vă aducem o altă alternativă bună de energie lichefiată cu fructe. Pentru această rețetă avem nevoie de un kiwi și un pepene galben (cu o felie suficientă).

Le coacem și le tăiem. Apoi, într-un loc de sticlă, apă rece și câteva gheață, aduceți totul în borcanul blenderului. Va trebui să obținem o consistență cremoasă. Cu acest milkshake vă veți împrospăta și, bineînțeles, veți avea această extra atingere a energiei pentru a vă continua ziua.

Energie solară verde

După cum v-am spus deja, shake-urile verzi sunt opțiuni nutriționale excelente, deoarece acestea oferă o cantitate mare de nutrienți. În acest caz, prin includerea frunzelor verzi în preparat, vom furniza clorofilă și antioxidanți.

Această rețetă este ideală pentru cei care sunt obosiți sau obosiți din punct de vedere mental sau pentru că atunci când vă simțiți obosiți, cu acest smoothie vă veți simți mult mai vital.

Luați notă de ingredientele necesare: telina (2 tulpini), spanac (1 banda) și apă (½ litru). Pentru ao pregăti mai întâi spălați legumele și apoi mergeți împreună cu apa de către blender. În cele din urmă, am trecut treabă printr-o sită. Amintiți-vă că pentru a nu pierde toate aceste substanțe nutritive trebuie să beți lichiorul proaspăt preparat.

Lichid energizant din semințe de portocale și de in

Acesta este un alt lichid energizant ușor de pregătit. Avem nevoie doar de 5 portocale și ulei de in, presat la rece.

Pentru ao pregăti trebuie să coajați portocalele și să le tăiați în segmente. Noi le trecem prin blender împreună cu 3 linguri de ulei de seminte de in (se poate folosi și semințele de cânepă) și un pahar de apă rece. Acest lichid vă va oferi magneziu, potasiu și vitamina C din portocale. În plus, uleiul din semințe de in este capabil să scadă descărcarea de zahăr în sânge, oferindu-ne o sursă de energie bună.

Energie agitată înainte de efectuarea

Ultima reteta pe care ati ales-o pentru dumneavoastra este un shake clasic energizant pentru sportivi, ideal pentru a bea inainte de a face o mare cheltuiala de energie.

Avem aici toate alimentele super-energetice care alcătuiesc acest lichid: un iaurt degresat; o banană (care este copt și mare); lapte de migdale (300cc); miere (două linguri) și scorțișoară (1 vârf). Apoi totul trece prin mixer. Amintiți-vă că trebuie să beți o oră înainte de a efectua exerciții fizice, astfel încât corpul nostru să poată absorbi toate substanțele nutritive în mod corespunzător. subiecteSmoothie rețete