Crampe: de ce apar?
crampe, cunoscută și ca spasme musculare ele sunt contracții involuntare și dureroase, caracterizate mai presus de toate prin scurta lor timp.
Cauzele pot fi multifactoriale, de la deshidratare la alterări nervoase sau vasculare, de asemenea prin oboseală sau anumite modificări metabolice.
În ceea ce privește diferite crampe care pot apărea în atlet, acestea au ca cauză o alterare hidroelectrolitică, deoarece atunci când pierd lichid prin transpirație și nu se recuperează, există o scădere a diferitelor ioni care intervin în procesul de contracție neuromusculară. Acest lucru produce un eșec în transmiterea impulsului nervos, care în cele din urmă împiedică relaxarea mușchiului și provoacă apariția crampelor menționate.
Este posibil să se prevină crampe?
Așa cum spun mulți experți în sport și experți în domeniul sănătății, principala cale de a preveni crampele este să mențină hidratarea adecvată atât înainte, cât și în timpul sportului.
De exemplu, dacă practica exercițiilor fizice va fi lungă, este mai bine să se hidrateze cu băuturi izotonice, care ajută la înlocuirea corectă a electroliților.
Și când crampea a apărut, ce putem face?
Când crampe a apărut deja, cel mai bun lucru este să se întindă ușor și, treptat, muschiul puțin câte puțin. De asemenea, putem aplica căldură în zonă, ceea ce va ajuta la vasodilatarea și furnizarea mai multor substanțe nutritive musculare.
Mai multe informații | Vitónica
Imagine | dccraftaholic128 SubiecteExercitarea Leziuni sportive
