Care este dieta hipocalorică și beneficiile anti-îmbătrânire

Dacă dorim să ne ocupăm de linia noastră, nu va mai fi de ales decât să ne urmăm dieta zilnică. În moduri, nu trebuie să vă spunem că primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să conduceți un stil de viață mult mai sănătos, cu singurul obiectiv de a obține calitatea vieții.

Printre acestea, este de remarcat, de exemplu, reducerea consumului de alcool, care în cantități mari poate avea cele mai multe efecte negative asupra ficatului nostru (poate provoca cirroris sau icter) reducând în același timp consumul de grăsimi saturate și de zaharuri care sunt atât de des prezente în brutărie industrială sau în fast-food.

Dacă adăugăm la toate acestea o activitate fizică zilnică timp de cel puțin o oră de câteva ori pe săptămână, putem scăpa cu siguranță de aceste kilograme în plus într-un timp mai scurt.

Totuși, realizarea acestor premise este uneori insuficientă. Din acest motiv, există mulți oameni care recurg la ceea ce se numește hipocaloric dieta, așa cum sugerează și numele, sunt caracterizate prin faptul că au un Indicele caloric foarte scăzut și că ne vor ajuta să ne ocupăm de linia noastră și, în cele din urmă, să ne bucurăm de mai puțin predispus la boli cardiovasculare și chiar și cancer.

Ce dietă hipocalorică putem urma?

Dar lucrul nu se termină aici. Un studiu recent realizat de Universitatea din Navarra a ajuns la concluzia că o dietă hipocalorică produce ceea ce este cunoscut sirtuinas, un tip de enzimă care activează funcția " longevitate gena”.

Vă interesează o dietă cu aceste caracteristici? Ei bine, o să vă cerem pune cele cinci simțuri în sfaturile pe care le propunem mai jos:

Începeți ziua cu un mic dejun bun

De câte ori am auzit că micul dejun este cea mai importantă masă din zi? Și adevărul nu este pentru mai puțin. Prin urmare, pare foarte important să luați un bine carbohidrați rația ce puteți găsi în pâine prăjită întregi, fibre bogate în cookie-uri și cereale care vă va oferi un bun jet de energie pentru a începe ziua cu baterii bine încărcate.

Creșteți consumul de fructe

Este de la sine înțeles că Fructele constau dintr-un pilon de bază al oricărei alimentații sănătoase și echilibrate care se mândrește Ei au, de asemenea, un aport caloric foarte scăzut, un nivel ridicat conținut de apă și sunt o sursă inepuizabilă de vitamine și minerale care se întâmplă să fie cel mai benefic pentru corpul nostru.

Faceți cel puțin cinci mese pe zi

Desigur, după ce ați luat o masă, imediat după ce v-au intrat dorința de a lua gustări între ore cu orice bomboane.

Pentru a evita acest lucru, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este ia cinci mese pe zi (mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină) cu cantități mici de alimente (cum ar fi o bucată de fructe însoțită de o perfuzie) pentru a ajuta și, astfel, reduce aportul caloric.

Optați întotdeauna pentru alimente aburite și fier

Când este timpul să aducă o dieta hipocalorica, trebuie să stați departe de blinele, Alimente cu sosuri excesive sau care au fost gătite cu unt sau prea mult ulei. Prin urmare, este o idee bună cu aburi toate legumele în timp ce păsările de curte (pui sau curcan) pot fi făcute simplu grătar.

Câteva sfaturi când vine vorba de o dietă hipocalorică

Pentru a termina, ne-am gândit important pentru a vă oferi o serie de sfaturi când vine vorba de o dietă hipocalorică și ce să ținem minte:

  • Consultați un specialist înainte. Este foarte important să consultați un medic de încredere sau un nutriționist înainte de a începe acest tip de dietă. Mai ales dacă suferim de orice boală sau tulburare de alimentație.
  • Trebuie să fie însoțită de exerciții zilnice. Acest tip de dietă ar fi puțin contraproductiv dacă este însoțit de o activitate fizică zilnică și constantă de cel puțin trei ori pe săptămână.

Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectedietă

La Dieta Hiperprotéica: Revisión y opinión, todo lo que necesitas saber. (Octombrie 2019)