Sănătate în sala de gimnastică: activități direcționate

Pentru a reafirma corpul, a scăpa de stres, a se deconecta și a rămâne în formă. Saliștii își sporesc numărul de utilizatori datorită modului de a fi sănătoși în exterior și în interior. În plus față de efectuarea exercițiilor în mașini, într-o piscină sau cu circuite de rulare, gimnaziile au de obicei multe activități aderente îndreptate.

Diverse, specifice, pentru a muta întregul corp, sau cele care combină mintea și corpul. Aceste activități sunt indicate pentru a vindeca afecțiuni, pentru a activa corpul în general sau pentru a trata o problemă mentală sau corporală cu întindere și alte exerciții îndreptate întotdeauna.

Cele mai bune activități care vizează practicarea în sala de gimnastică

pilates

Viața zilnică dură, foarte sedentară într-o mare parte a ocaziilor, determină corpul să ia poziții incorecte. Pilates nu este altceva decât exercițiile care au fost făcute cu câțiva ani în urmă, dar oarecum schimbate.

Scopul este să exerciți mintea și corpul într-un mod simplu. Observăm cum cresc flexibilitatea, întinderea tuturor extremităților, burta și zona gluteală și chiar abdomenul, în special.

Pilates poate părea ușor și simplu, dar este, de asemenea, greu dacă cineva nu este obișnuit să exercite în mod regulat. Este bine si trebuie facut de cateva ori pe saptamana pentru a castiga usurinta putin.

Datorită pilaților, menținem respirația corectă și tonificăm spatele și picioarele, precum și întinderi ușoare care, pornind de la o rutină în sala de gimnastică, pot fi practicate mai târziu acasă.

yoga

O minte sănătoasă în corpore sano și în sala de gimnastică acest tip de activități se îmbogățește în capacitatea de a combina bunăstarea în minte și corp în același timp. În acest caz, Yoga nu înseamnă prea multă mișcare, dar ajută la întindere, pentru a putea să ne conectăm cu sinele nostru, să ne cunoaștem, să ne controlam respirația și să ne găsim mai bine.

Mintea clarifică și dobândește acea energie necesară pentru a face față muncii zilnice grele. Aceste activități zilnice trebuie predate de specialiști specializați în fiecare dintre aceste domenii.

Zumba

Este unul dintre exercițiile preferate pentru femei, deoarece marea majoritate a cursurilor Zumba sunt formate din femei. Acest dans combină pașii latini cu ritmuri aerobice și tonifiere musculară.

Trebuie menționat faptul că în Zumba activitatea desfășurată este în cea mai mare parte cardiovasculară și face parte dintr-un program de exerciții în care ritmurile rapide și lente se alternează, se odihnesc și se continuă cu un nou set de exerciții.

Este distractiv, încurajează sociabilitatea, coordonarea prin urmărirea coregrafiilor și, cel mai important, în câteva sesiuni, obțineți rezultatele așteptate.

Inițial, servește la scăderea în greutate și reducerea conținutului de grăsimi localizate prin cheltuirea unei cantități mari de proteine în timp ce dansați (ardeți între 600 și 800 de calorii pe oră), în timp ce reafirmați mușchii, creșteți coordonarea organismului și îmbunătățiți sistemul cardiovascular .

La nivel mental, zumba aduce și multe beneficii. Vă permite să vă deconectați, să uitați de probleme și, prin urmare, să scăpați de stres. Calmează anxietatea, reduce depresia și asigură energia de care avem nevoie.

Odată cu succesul zumba în săli de sport, au apărut variante ale acestora, cum ar fi mișcările Aqua Zumba, Zumba în apă sau Zumba Gold, indicate pentru persoanele în vârstă într-un program adaptat nevoilor corporale ale vârstei lor.

Suspendarea antrenamentului

Unele dintre activitățile care se pot face cu formatorii personali din centre sau spa se bazează pe exerciții de antrenament sau de suspendare. Vorbim despre asta TRX Suspensie de formare că este permis să lucreze în hamuri care fac obiectul diferitelor părți ale corpului.

Gravitatea și corpul în suspensie sunt folosite pentru a face mai multe exerciții. Printre avantaje se numără îmbunătățirea flexibilității și echilibrului, sporirea rezistenței, coordonarea, puterea și stabilitatea părții centrale a corpului. Este o activitate ceva mai puternică în comparație cu disciplinele anterioare. subiecteexercițiu