Infuzii digestive pentru mese grele

Deși într-un anumit sens este foarte ușor să o eviți, în anumite situații poate fi oarecum complicată nu supraalimentarea. De exemplu, înainte de o cină sau de o masă de familie, la ocazii speciale cum ar fi Crăciunul sau ziua de naștere, cel mai des întâlnit este că mâncăm și mâncăm fără să ne gândim la cantități, astfel încât mai târziu să ne dăm seama că mâncăm foarte mult. Rezultatul? În stomac, umflături, arsuri la stomac și gaz, care devine o problemă reală dacă dorim să continuăm să ne bucurăm după cină împreună cu familia sau prietenii noștri.

Tocmai v-am spus că evitarea supraalimentării este, de fapt, foarte simplă, pentru că trebuie doar să punem mici porții de alimente pe farfurie și să mâncăm încet, mestecând mâncarea și lăsând digestia să-și urmeze încet cursul, așa că merg aducând semnale către creier că stomacul nostru este plin. Dacă, totuși, mâncăm repede, aceste "semne" nu ajung la timp, așa că mâncăm și mâncăm și nu ne dăm seama că, după un timp, ne simțim foarte plini.

Cum să evitați mesele bogate

Cheia este să încerci să mănânci încet și să o faci în cantități mici. Cu toate acestea, dacă este obișnuit să mănânci mult chiar și fără să-l realizați până când este prea târziu, următoarele sfaturi și sfaturi de bază vă pot ajuta:

Puneți pe plăcuță mici cantități de alimente: În loc să puneți o farfurie plină de alimente care se deplasează, puteți merge "practicând" și încercați să puneți cantități mici, de exemplu, jumătate din farfurie (și să nu o umpleți deloc).
Mănâncă încet: creierul are nevoie de cel puțin 20 de minute pentru a primi semnalul de sațietate de la hormonii care încep să apară atunci când începe digestia. Prin urmare, dacă mâncați încet, veți ajuta stomacul să nu se umple atât de repede și veți evita să vă simțiți prea repede, când este prea târziu.
Chew mâncare bineDupă cum știți cu siguranță, procesul de digestie începe de la gură, de la bolusul alimentar. Dacă mestecați bine mâncarea și o faceți încet, veți putea produce mai multă salivă, care la rândul ei va ajuta la digestie.
Lăsați niște mâncare pe farfurie: chiar dacă ați pus cantități mici de alimente sau mai ales dacă ați depășit cantitatea, o opțiune utilă este să încercați să lăsați puțin pe plăcuță; adică nu mâncați totul.

Infuzii ideale pentru a face mai bine digestia

Ceai de mușețel

romaniță Este una dintre cele mai cunoscute plante atunci cand vine vorba de ameliorarea indigestiei si digestiei severe. În plus, devine o opțiune excelentă atunci când aveți gaz și flatulență.

Pentru a face perfuzia aveți nevoie doar de o linguriță de flori de mușețel uscate și echivalentul unei pahare de apă. Se fierbe apa și, când ajunge la punctul de fierbere, se adaugă mușețel, fierbe timp de 2 minute. După aceasta, opriți căldura, acoperiți și lăsați-o să stea 3 minute. În cele din urmă se strecoară și bea. Dacă doriți, puteți să-l îndulciți cu miere sau cu zahăr din trestie.

Infuzie de fenicul

În timp ce mușețelul este una dintre cele mai populare plante pentru digestie, atunci când vine vorba de ușurarea și îmbunătățirea acestuia, chimen dulce Este unul dintre cele mai potrivite remedii, nu numai atunci când se echilibrează funcțiile sistemului digestiv și se îmbunătățește digestia slabă, dar este foarte interesant în cazul umflăturilor și flatulenței.

Pentru a face perfuzia aveți nevoie de o linguriță de semințe de fenicul și o ceașcă de apă. Puneți semințele și apa într-o cratiță și aduceți-le la fierbere. Când apa începe să fiarbă, reduceți căldura și lăsați-o să fiarbă timp de 5 minute. În cele din urmă se strecoară și bea. Puteți îndulcea gustul.

Infuzie de anason verde

anasonul verde Este o altă plantă cu calități digestive interesante. De fapt, în combinație cu feniculul și musetelul, este un remediu foarte util în caz de indigestie, digestie grea și flatulență.

Efectuarea perfuziei este la fel de simplă ca și urmarea pașilor pe care i-am indicat în perfuziile anterioare: trebuie doar să fierbeți echivalentul unei cani de apă și să adăugați o linguriță de semințe de anason verde. Când apa începe să fiarbă, opriți căldura, acoperiți-o și lăsați-o să stea 3 minute. În cele din urmă se strecoară și bea.

Imagini | Krista / Manuel / Wikipedia