Nutriție și dietă pentru student

Când studiem, există o serie de cerințe de bază ale organismului nostru care trebuie acoperite, motiv pentru care trebuie să urmăm a alimentatie sanatoasa Este esențială în anii de studiu, mai ales când ne pregătim pentru un examen.

Așa cum am menționat mai devreme într-un articol în care am reiterat faptul că vitaminele și mineralele îmbunătățesc concentrația, să urmeze o alimentație adecvată permite menținerea integrității funcționale și structurale a neuronilor noștri.

Și atunci când mâncăm, asigurăm organismului nostru glucoză, care se obține printr-o cantitate adecvată de carbohidrați și apoi poate fi folosită de neuroni.

Din acest motiv, trebuie să se asigure că alimentația este adecvată. Propunem mai jos cum ar trebui să fie nutriție pentru student.

Cerințe care trebuie luate în considerare în nutriția studenților

Ar trebui să consumați alimente bogate în vitamine (în special vitamina E, vitamina B1, B3 și B12), precum și minerale (cum ar fi magneziu, fier și zinc), substanțe nutritive găsite în cereale integrale și cereale integrale, leguminoase, legume frunze verzi, lapte, peste, carne, ou, etc.
Faceți un mic dejun complet, deoarece astfel creierul nostru poate primi glucoza necesară pentru buna funcționare a acesteia pe tot parcursul zilei (mai ales dimineața, care este de obicei orele de studiu).
Distribuiți alimentele făcând 4 până la 6 mese. În acest mod, oferim în mod regulat creierului glucoză.
A dormi cantitatea de ore necesare este vitală pentru a putea funcționa corect.
Faceți o activitate fizică și încercați mereu să rămâneți activ, departe de stilul de viață sedentar.

Mai multe informații | Mâncare bună pentru creier Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.