Antioxidanti in alimentatia sportiva

Nu există nici o îndoială că practica exercițiului fizic devine esențială pentru a vă bucura de o stare bună de sănătate, ajutându-ne să prevenim excesul de greutate sau obezitatea și toate bolile asociate (cum ar fi bolile cardiovasculare sau diabetul, printre altele) și să ne bucurăm de o greutate mult mai sănătoasă.

În plus, exercițiul fizic este esențial pentru a întări mușchii, pentru a ne menține activi și în formă bună și chiar pentru a reduce stresul în acei oameni care sunt prea îngrijorați și nervoși.

Cheia? O găsim în special în exercițiu fizic de cel puțin 3 ori pe săptămână de la 30 de minute la 1 oră. Cele mai bune exerciții: alergarea, mersul pe jos, înotul sau bicicleta.

Cu toate acestea, este adevărat că Exercițiul fizic tinde să suprasolicite organismul cu radicali liberi, care poate provoca leziuni musculare și celulare. Din acest motiv, mulți nutriționiști și atleți subliniază importanța urmăririi a sănătoasă și echilibrată, având în vedere că este cel mai bun mod de a contribui la corpul nostru antioxidanți că aveți nevoie exact pentru a lupta împotriva celor mai dăunătoare efecte pe care le provoacă aceiași radicali liberi.

O mare opțiune este să știi care sunt cele mai bune antioxidanti in alimentatia sportiva, astfel încât anumiți nutrienți să nu lipsească în propriile noastre sport nutriție.

Cei mai buni antioxidanti pentru sportivi

seleniu: este un mineral care este legat de funcționarea corectă a glutathion peroxidaza, o enzimă antioxidantă găsită în organism și o protejează de efectul degradant al hidroperoxidurilor formate endogen. O găsim în special în fructe și legume proaspete, cereale, ouă, pește și carne.
zinc: este un alt mineral interesant în alimentația sportivă, deoarece favorizează și participă la formarea noilor proteine și la reînnoirea musculară, îmbunătățind chiar și apărarea noastră. Putem găsi în legume, ouă, pește, carne și carne de organe.
betacaroten: este renumitul provitamin A, care aparține familiei carotenoidelor. Importanța sa este că are o acțiune antioxidantă importantă, precum și că oferă efecte benefice în procesele de îmbătrânire și inflamare. Am găsit-o înăuntru verde și roșu-portocaliu.

Imagine | VegaTeam Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.