Cum să vă hrăniți memoria

De-a lungul anilor, pe măsură ce mergem în îndeplinirea anilor și a timpului, este normal ca din când în când lucrurile să fie uitate. Chiar și ceea ce am făcut ieri, chiar dacă într-adevăr nu avem nici o problemă de memorie.

Știm cum memoria fotografică la capacitatea de a ne aminti lucrurile pe care le-am văzut sau auzit cu un nivel de detaliu care este cu siguranță foarte precis. Cu toate acestea, acestea sunt amintiri care sunt supuse acelorași fluctuații ca și alte amintiri, deoarece ele influențează trecerea timpului, atenția acordată acestuia și timpul expunerii. Toate acestea influențează reținerea lor sau nu.

După cum spun mulți experți, memoria noastră funcționează în principal prin asocierea amintirilor, în special a celor vizuale. Pe de altă parte, diferitele circumstanțe de mediu determină informațiile pe care le vom aminti. De exemplu, cu cât mai puține distragerii ne cer atenția, cu atât mai ușor va fi să ne concentrăm asupra a ceea ce vrem sau să ne amintim.

Evident, urmarea unei odihne optime și a unei alimentații echilibrate și corecte sunt fundamentale pentru a vă bucura de o funcționare optimă a memoriei noastre. Și tocmai hrănire Să spunem foarte mult.

Pentru ca creierul să funcționeze mai bine, este recomandabil să urmați următoarele obiceiuri sănătoase:

Ia micul dejun: pentru că ceva este cea mai importantă masă a zilei. Și este că, dacă mâncați zilnic, veți contribui la glucoză și nutrienți ai corpului necesare pentru a vă desfășura activitățile de dimineață. De fapt, dacă glicemia scade dimineața, pentru că nu ați luat micul dejun (sau nu ați făcut-o corect), aceasta poate provoca probleme și pierderea concentrației.
Acizi grași pește: ca omega 3 și omega 6. Ele sunt esențiale pentru buna funcționare a creierului. În plus, ele ajută la dezvoltarea mai bună a inteligenței și la intensificarea concentrării într-un mod complet natural. Puteți găsi, de asemenea, în gălbenușul de ou și în semințe.
Mănâncă de mai multe ori pe zi: este recomandabil să mănânci de cinci sau șase ori pe zi. Nu numai că vă va ajuta să nu câștigați în greutate, dar vă va ajuta să fiți mai atent.
Mananca nuci: ele sunt foarte bogate în grăsimi benefice pentru creier. Ele subliniază nucile, migdalele, castanele și alunele.
Alegeți legume și legume: ele sunt, de asemenea, bogate in omega 3. Ei subliniaza spanacul, broccoli, varza, castravetii si salata verde.
Alegeți cele mai bune hrană pentru creier: există anumite alimente pentru creier care nu pot lipsi în dieta noastră. Printre acestea se numără prune, banane, fulgi de ovăz, semințe de floarea soarelui și, mai ales, pește albastru.

Imagine | Alpha Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.