Cum să preveniți cancerul prin dietă și alimentație
cancer Este una dintre aceste boli oribile care pot apărea fără avertisment la orice vârstă. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a estimat că, în numai 2017, au existat 22 de milioane de noi cazuri de cancer comparativ cu anul precedent, cifră care va continua să crească în proporție de 15%.
Deși încă nu există nici un tratament sau tratament infailibil să-ți iau rămas bun de la cancer, da, putem urma o serie de obiceiuri care ne pot ajuta cel puțin să prevenim boala, în special urmând acele obiceiuri care pot fi utile pentru a le atinge.
De fapt, Fondul Internațional pentru Cercetare a Cancerului, împreună cu Institutul American pentru investigarea acestei boli, au ajuns la concluzia că mai mult de 35% din tumori sunt strâns legate de obiceiurile alimentare proaste.
Odată ce acest lucru este cunoscut, nu trebuie să vă spunem să aduceți a Dieta sănătoasă și echilibrată în toate tipurile de nutrienți Se pare că trebuie să avem grijă de linia noastră, să ne îmbunătățim starea de spirit și mai ales pentru evitați orice imagine de cancer.
Care dieta este cea mai corectă pentru prevenirea cancerului?
Dar ce dietă este cea mai bună pentru a evita această boală? Desigur, mulți vor întreba. Ei bine, adevărul este că nu există nici unul specific pe care ar trebui să-l luați la "raja-tabla" și că 100% vă asigură că nu suferiți de cancer. Deși prin următoarele rânduri vă vom oferi o serie de sfaturi care vă vor ajuta și pe care le puteți implementa în rutina zilnică.
Fructe și legume de cele mai variate
Adevărul că fructe și legume de toate felurile ne poate ajuta considerabil să evităm apariția tumorilor, în special în partea stomacului și a colonului. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente sunt, de obicei, cele mai bogate în fibră, un principiu activ care împiedică reținerea fluidului și promovarea mișcării intestinului.
Trebuie să reducem grăsimile de origine animală
De asemenea, grăsimile de origine animală sunt strâns legate apariția tumorilor. Mai ales dacă sunt luate masiv în restaurante fast food. Toate acestea fără a menționa că promovează și ele diabet și obezitate, două condiții care suferă din ce în ce mai mult de bărbați și femei la vârste mai tinere.
Hidrații trebuie să fie prezenți în dieta zilnică
O dieta bogate în pâine, paste, leguminoase și orez De asemenea, ne ajută să prevenim orice cancer de ficat și de colon. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt foarte bogate făinos (sau, de asemenea, cunoscut sub numele de carbohidrați), o componentă naturală care, așa cum am spus, ne ajută să prevenim apariția tumorilor.
Reduceți aportul de sare și alcool
Toate astea alimente bogate în sodiu (cum ar fi afumat sau conservat) ne va face să fim mai predispuși să suferim orice cancer. Din acest motiv, este recomandat Nu depășiți 6 grame de sare pe zi în timpul ingerării unei mese sau a unei cina.
Altfel, vom fi mai expuși la suferință esofag sau tumori de stomac. Pe de altă parte, un consum excesiv de alcool provoacă doar eliberarea radicalilor liberi, o substanță care este cea mai toxică din organism.
Trebuie să vă luați la revedere la alimentele prăjite și la produsele de patiserie industriale
Nu trebuie să vă spun că nu durează reduce consumul de alimente prajite și brutărie industrială dacă vrem să ne ocupăm de linia noastră și să nu luăm câteva kilograme în plus. Cu toate acestea, contraindicațiile acestor alimente nu se termină aici. Sa dovedit că totul uleiul industrial poate fi cel mai dăunător pentru sănătatea noastră, în timp ce zahărul rafinat ne face să fim mai expuși la suferință cancerul de colon.
Pe scurt, după cum ați văzut, totul constă în a lua o dietă cât mai sănătoasă și mai echilibrată pentru a obține în cele din urmă calitatea vieții. Și dacă adăugăm la toate astea exercițiu zilnic și constant, cu siguranță șansele de a suferi cancer vor fi reduse considerabil. Deci, ce așteptați să pună aceste sfaturi în practică?
Sfaturi pentru prevenirea cancerului prin dietă, în rezumat
Din toate aceste motive, iată cele mai importante sfaturi pe care ar trebui să le luați în considerare:
- Dietele bogate în fructe și legume ajută la prevenirea multor tipuri de cancer.
- Consumul de grăsimi ar trebui redus, în special de origine animală.
- Preveniți supraponderabilitatea și obezitatea.
- Zilnic, trebuie consumate alimente fainoase (pâine, paste, legume și orez).
- Limitați consumul de zahăr rafinat și băuturi alcoolice.
- Exercițiu zilnic, fiind capabil să meargă, de exemplu, o oră pe zi.
- Evitați să luați alimente crude, sărate și afumate.
