Cum să reduci pofta de mâncare

Una dintre principalele probleme sau probleme cu care se confruntă acei oameni care urmăresc a dieta de slabit sau chiar de la controlul greutății, este aspectul lui dorința de a mânca, și a foamei în sine.

Acest lucru se întâmplă deoarece atunci când există o tendință de schimbare obiceiuri alimentareși au tendința de a mânca mai puțin, fie prin dietă ea însăși sau pentru controlul greutății noastre, uneori devine dificilă reducerea apetitului și dorința de a mânca.

Cu toate acestea, studiile recente (care au fost publicate recent), par să aprobe unele dintre sfaturile pe care ni le-am oferit deja în momente anterioare,

Unul dintre ele indică asta mâncați încet și încet, bucurându-se de fiecare mușcătură și savurând fiecare mâncare îi ajută pe oameni să piardă în greutate, deoarece ne ajută stomacul să-și digere mai bine mâncarea.

Și pentru că, printre alte probleme, acei oameni care mănâncă încet tind să mănânce mai puține calorii. Dar acesta nu este doar unul dintre cele mai remarcabile beneficii ale consumului lent, deoarece percepem aromele, crescând astfel efectul de satisfacție.

Unul dintre trucuri sau sfaturi este de a exercita în mod regulat, în special urmați un program de 3 luni de mișcare aerobă, fără a schimba chiar dieta obișnuită.

Aceste două sfaturi principale pot ajuta nu numai să piardă în greutate, dar și să reducă pofta de mâncare și, prin urmare, dorința de a mânca.

Reduce apetitul cu sfaturi simple

Evitați să luați gustări și să mâncați între mese.
Mănâncă de cinci ori pe zi: mic dejun, prânz, prânz, gustări și cină.
Mestecați încet. Este util ca creierul dvs. să obțină semnalele din sistemul nostru digestiv pentru a nu mai mânca după ce ne-am săturat.
Nu cumpărați mâncarea cu foame. Încercați să mergeți la supermarket atunci când ați mâncat deja, astfel încât să evitați să cumpărați biscuiți sau produse de patiserie industriale sau chiar alimente pe care nu aveți nevoie de adevărat.
Fiți răbdători și motivați-vă.

Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectesubțire