Antidepresive naturale și sfaturi pentru a evita depresia și pentru a vă simți mai bine

Când cineva este deprimat, prima opțiune este de obicei să mergi la psihiatru sau psiholog. În cazul în care mergeți la un psihiatru, vă va da medicamente psihotrope pentru a remedia situația cât mai curând posibil și, astfel, să vă scoateți din fântâna psihică în care vă aflați.

Cealaltă opțiune este de a efectua o serie de activități naturale pe care le vom detalia cu această ocazie și că într-un fel sau altul va fi foarte util să ieșiți din starea deprimată în care vă aflați. Dar hai să mergem în părți.

depresiune este alcătuită din: a o boală gravă care ne afectează fizic și mental în modul nostru de gândire și senzație. Mulți experți consideră că aceasta este una dintre cele mai grave, serioase și comune probleme de sănătate mintală. Dar trebuie să diferențiem depresia de propria tristețe sau melancolie pe care o putem simți în anumite momente din viața noastră, în același mod în care putem simți și bucurie, bucurie și plăcere.

Această tristețe sau melancolie punctuală nu este patologică, dar atunci când o persoană le suferă într-un mod prelungit și sever și, de asemenea, cu simptome asemănătoare care o afectează în ziua ei de zi cu zi, ne găsim de fapt înainte de ceea ce se numește depresie.

Despre cauzele sale unele cazuri pot fi explicate prin motive ereditare, atunci când nivelurile de cortizol și alți agenți chimici care acționează în creierul nostru crește. Există și alți factori care îi pot influența aspectul: pierderea unui loc de muncă, neștiind cum să se adapteze la anumite schimbări ...

În plus față de medicamente antidepresive prescrisă de psihiatru există unele antidepresive de origine naturală Acestea pot fi foarte utile atunci când vine vorba de îmbunătățirea simptomelor și, mai presus de toate, oferirea corpurilor noastre cu substanțe nutritive esențiale utile în acest sens.

Sfaturi și obiceiuri naturale utile ca antidepresive

Există câteva obiceiuri care, dacă le adăugați în viața voastră și în mod obișnuit de zi cu zi, vor fi de mare ajutor atunci când vine vorba de prevenirea sau reducerea simptomelor depresiei, în principal pentru că vă vor ajuta să vă simțiți mult mai bine și vă vor încuraja . Acestea sunt următoarele:

meditație: Este demonstrat științific că meditația reduce statele depresive cu până la 50%, deoarece acestea lasă deoparte problemele care le afectează și se concentrează pe imagini relaxante, cum ar fi munții, plajele, râurile etc.
Mananca sushi: Persoanele cu depresie se dovedesc a avea niveluri scăzute de acid gras Omega 3 în sânge și uleiul de pește brut face ca aceste cantități să se îmbunătățească.
Efectuați exerciții: De exemplu, călărirea unei biciclete, mersul pe jos sau dansul, eliberează substanțe chimice naturale numite endorfine care ajută la îmbunătățirea stării bolnavului.
Bronzare: Se dovedește că vitamina D din razele ultraviolete crește nivelul serotoninei în creier. Se recomandă expunerea timp de 15 minute la soare dimineața sau după-amiaza.
Râzi cu voce tare: După cum a declarat doctorul american celebru Hunter Doherty "Patch", râsul Adams este cel mai bun tratament deoarece elimină hormonii de stres. Ca un efect secundar pozitiv relaxează mușchii de pe față, piept și riduri nu apar.

Alimente și substanțe nutritive care acționează ca antidepresive naturale

În plus față de obiceiurile pe care le-am indicat anterior, există, de asemenea anumite alimente și substanțe nutritive esențiale la fel de utile împotriva depresiei. Le dezvăluim în continuare:

Alimente naturale care pot combate depresia în mod natural: cei bogați în vitamina C, deoarece această vitamină reduce producția de vanadiu, un mineral care a fost descoperit ca un generator de depresie bipolară. Printre fructele citrice care contribuie cel mai mult la această vitamină sunt lămâi, grapefruit, portocale și lime).
serotoninei Se pare că devine o legătură care leagă vitamina D și Omega-3. Există alimente care sunt purtătoare ale acestei vitamine, cum ar fi sparanghel, spanac, morcovi, salată, care la rândul lor sunt generatoare de acid folic (vitamina B9), care este una dintre cele mai bune componente pentru combaterea depresiei.
aminoacizi Sunt, de asemenea, adevărați militanți pentru depresie. Unele alimente care conțin această componentă sunt: usturoi, ceapă, dovleac, castane, leguminoase și mango. Bananele sunt una dintre cele mai bogate fructe în aminoacizi (triptofan).
Există mai multe condimente care sunt antidepresive naturale, cum ar fi curcumă: este dovedit medical că poate fi utilizat atât în depresiuni sezoniere, cât și în afecțiuni afective. Se dovedește, de asemenea, că ardeiul de piper sau de cayenne mărește moralul oamenilor deoarece stimulează producerea de endorfine cunoscute sub numele de hormon de fericire.
În cele din urmă ghimbir Este, de asemenea, bogat în producția de endorfine, motiv pentru care rădăcina proaspătă poate fi adăugată atât în perfuzii cât și în mese.

De asemenea, nu putem uita acele alimente care nu sunt potrivite pentru depresie. Sunt cafea, carbohidrați simpli, cum ar fi zahăr, ciocolată, băuturi răcoritoare, făină rafinată și așa mai departe. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.