Nutrienți esențiali pentru sistemul imunitar
Se știe că atât toamna, cât și iarna sunt două sezoane care întotdeauna tind să-și ia socoteala asupra sănătății multor oameni. Deși este adevărat că schimbarea sezonului poate duce la o scădere a apărării, sosirea atât a frigului cât și a umidității este principala cauză a multor răceli sau a gripei.
Cea mai bună opțiune înainte de sosirea acestor două stații este: creșterea apărării și să știm cum putem consolidarea sistemului imunitar. Având în vedere că, în acest fel, vom consolida apărarea noastră pentru a reduce riscul de prăbușire a frigului.
Tocmai în cadrul acestor sfaturi fundamentale, ne găsim după o dietă sănătoasă și echilibrată. Și în cadrul acestei alimentații sănătoase, există anumite nutrienți esențiali care sunt indispensabile și necesare pentru noi sistemul imunitar.
Nutrienți fundamentali pentru sistemul nostru imunitar
În cadrul nutrienți esențiali care devin indispensabile pentru noi sistemul imunitar găsim două minerale sănătoase: seleniu și zinc.
Ambele minerale sunt capabile să stimuleze producția de celule imune, care, la rândul lor, ajută corpul nostru să se protejeze împotriva infecțiilor într-un mod natural.
Deși, în urma unei diete echilibrate, contribuția ambelor minerale ar fi aproape asigurată, când ne confruntăm cu sosirea toamnei sau a iernii, ar fi o idee bună să apelați la anumite suplimente nutritive.
zinc
Este un mineral care mărește producția de limfocite T, care ajută la îmbunătățirea răspunsului imun al organismului nostru împotriva infecțiilor.
Prin urmare, zinc Este un mineral care ajută la tratamentul gripei și răceliilor.
În ceea ce privește cantitate zilnică de zinc că organismul nostru are nevoie, între 15 și 45 mg. o zi ar fi de ajuns.
seleniu
Este un alt mineral util pentru sistemul nostru imunitar. În mod specific, este capabil să crească producția de celule albe din sânge, acționând împotriva anumitor virusuri.
Dacă doriți să vă măriți apărarea cu ajutorul acestui mineral, este o idee bună să luați până la 100 mcg. până în ziua seleniului. Desigur, amintiți-vă că nu este recomandabil să depășiți 200 mcg. zilnic fără a consulta mai întâi medicul.
Unele sfaturi fundamentale
Amintiți-vă că nu este necesar să luați exclusiv suplimente de zinc sau seleniu pentru a vă spori apărările.
Este necesar să urmați o dietă echilibrată pentru a vă asigura că în fiecare zi luați substanțele nutritive pe care organismul dvs. le are atât de mult.
Numai în acest fel nu numai că vă veți mări siguranța în mod natural, ci și că veți avea grijă de sănătatea dvs. pentru a vă bucura de o viață mult mai sănătoasă și mai sănătoasă.
Imagine | iateapie Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
