Informații nutriționale despre banane
Cu toate acestea, a fost considerat un fruct caloric cu conținut ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat, dat fiind că 100 de grame de banane contribuie doar cu 80 de kilocalorii, în timp ce grăsimea totală contribuie numai cu 0,2 grame.
banană Este un fruct cu o mare putere nutritivă, fiind bogat în vitamine și minerale (dintre care potasiul se evidențiază, dat fiind faptul că 100 de grame de banane oferă 385 mg).
Este un fruct consumat în mod obișnuit în sport din cauza conținutului de proteine și carbohidrați, deoarece este un aliment care oferă energie, ajută la regenerarea musculară și oferă, de asemenea, minerale și substanțe nutritive pierdute prin sport.
Poate fi consumat în orice moment al zilei, deși cu preferința de a mânca mai ales dimineața la micul dejun, deoarece oferă energia pe care corpul are nevoie de-a lungul dimineții și, de asemenea, conținutul său caloric, după cum vedem, nu este deloc ridicat .
În ceea ce privește modul de conservare, deși este adevărat că poate fi consumată numai, o opțiune excelentă este să o tăiați în felii și să o însoțiți cu lapte rece și cereale integrale. Delicioase și sănătoase!
100 de grame de banane oferă următoarele valori nutriționale
calorii | 80 kcal. | ||
proteină | 1,2 g. | ||
Carbohidrați | 18,5 g. | ||
Total grăsime | 0,2 g. | ||
vitamine | minerale | ||
Vitamina A | 38 mg. | sodiu | 1mg. |
Vitamina B1 | 0,05 mg. | fosfor | 27 mg. |
Vitamina B2 | 0,06 mg. | calciu | 8 mg. |
Vitamina B3 | 0,7 mg. | potasiu | 385 mg. |
Vitamina B6 | 0,37 mg. | magneziu | 36 mg. |
Vitamina C | 11 mg. | fier | 0,7 mg. |
Vitamina E | 0,5 mg. | fluorului | 0,02 mg. |
fier | 0,24 mg. | ||
Aflați mai multe despre proprietăți ale bananelor.
Imagine | 24oranges.nl Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
