Suplimente nutritive pentru colesterol
Spre deosebire de ceea ce mulți oameni tind să creadă greșit, colesterol Este necesar pentru funcționarea corectă a corpului nostru, atâta timp cât acesta rămâne la un nivel sănătos.
Și ce ar fi aceste niveluri de colesterol sănătos? LDL colesterolul trebuie să fie mai mic de 100 mg / dl, colesterolul HDL trebuie să fie mai mic de 40 mg / dl, iar colesterolul total trebuie să fie sub 200 mg / dl.
Prin urmare, colesterol ridicat Ea devine o problemă serioasă de sănătate, mai ales atunci când nivelurile ridicate de grăsimi din sânge sunt menținute pentru o lungă perioadă de timp și forme de plăci care pot înfunda arterele.
Din fericire, putem urma un stil de viață sănătos și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, care, împreună cu practica exercițiilor fizice, poate fi pozitivă pentru scăderea nivelului ridicat de colesterol. În acest sens, există anumite suplimente nutritive pentru colesterol care poate fi foarte util:
- Omega-3 acizi grașiLe puteți găsi în pește, în special în ton, somon și macrou.
- Plante bogate în stanoli / steroli vegetali: ele sunt cunoscute sub denumirea de fitosteroli și, în general, produc fructe, legume, cereale și semințe cu virtuți cardiovasculare.
- Vitamina B3: vitamina B3 sau niacinul este ideal pentru a crește colesterolul HDL și pentru a scădea nivelurile ridicate de colesterol LDL. Desigur, trebuie să evităm consumul la doze mari, deoarece poate provoca leziuni hepatice și alte efecte secundare, cum ar fi bufeurile și problemele cutanate.
- usturoi: este unul dintre cele mai benefice alimente împotriva colesterolului. Dacă gustul vostru vă deranjează, îl puteți găsi în capsule în herbalists și magazine de specialitate.
Imagine | epSos.de
