Prevenirea sindromului metabolic

obezitate Este o boală a cărei seriozitate a determinat-o să fie considerată una dintre cele mai grave epidemii ale secolului XXI, datorită numărului de persoane obeze pe care le putem găsi în majoritatea țărilor industrializate.

În majoritatea cazurilor, este o problemă ușor de prevenit, deoarece necesită doar un stil de viață sănătos, practicarea exercițiilor fizice zilnice sau cel puțin 3 ori pe săptămână și mâncarea sănătoasă.

În acest caz, sindrom metabolic este un grup de boli sau patologii printre care gasim obezitatea, dar si hipertensiune (aflați mai multe despre valorile normale ale tensiunii arteriale); colesterol ridicat și diabet.

Deși poate fi o imagine clinică care nu este atât de cunoscută, se estimează că unul din cinci spanioli suferă sindrom metabolic.

Din acest motiv și, mai presus de toate, consecințele sale grave asupra sănătății, știu cum prevenirea sindromului metabolic Este la fel de recomandabil pentru că este fundamental.

Cum să preveniți sindromul metabolic

Iată câteva sfaturi și trucuri care vă ajută în prevenirea sindromului metabolic:

  • Urmați o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete, legume și leguminoase, pește și carne albă, cereale și nuci.
  • Evitați colesterolul ridicat, trigliceridele ridicate și nivelurile de zahăr. Pentru aceasta, este esențial să urmați o dietă sănătoasă și să vă exersați zilnic.
  • Faceți exerciții fizice în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute sau de 3 ori pe săptămână.
  • Pleacă de la un stil de viață sedentar. Chiar dacă sunteți o persoană ocupată în fiecare zi, vă puteți găsi cu siguranță chiar și 15 minute pe zi pentru a merge sau a alerga.
  • Evitați tutunul și alcoolul. Cu toate acestea, un pahar de vin pe zi (știți mai multe despre beneficiile vinului) poate fi benefic pentru sănătatea dumneavoastră cardiovasculară.
  • Plecați de la stres și anxietate.
Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.

Cum poti preveni sindromul premenstrual? (Iunie 2024)