Aveți grijă de flora intestinală

Sistemul nostru digestiv (în special tractul nostru digestiv) este colonizat de bacterii vii, a căror comunitate microbiană este popular cunoscută sub numele de flora intestinală, acestea sunt esențiale pentru sănătatea noastră.

În principal, sunt mai multe funcții pe care le efectuează: ele ajută la digestia alimentelor și la absorbția nutrienților lor; cresteti rezistenta la infectii (aflati mai multe despre cum sa cresteti apararea); și să prevină creșterea bacteriilor responsabile de tulburările de trafic, printre altele.

Dar pentru a menține această comunitate bacteriană "în stare bună", este necesar să știm cum să aveți grijă de flora intestinală. Ceea ce se realizează, după cum vom vedea mai jos, urmând un stil de viață și obiceiuri sănătoase.

Obiceiuri de sănătate pentru a avea grijă de flora intestinală

  • Urmați o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete.
  • consuma alimente bogate în fibre .
  • Consumați alimente probiotice
  • Bea între 1,5 și 2 litri de apă în fiecare zi.
  • Evitați să luați un exces de proteine ​​animale.
  • Combină proteine ​​de origine animală cu plante.
  • Spălați-vă bine mâinile înainte de a mânca și după ce mergeți la baie.

Ce se întâmplă dacă nu avem grijă de flora intestinală?

Luând în considerare faptul că cel mai bun mod de a să aibă grijă de flora intestinală este din monitorizarea unei diete echilibrate, naturale și sănătoase, nu există nici o îndoială că menținerea acesteia nu afectează negativ nu numai sănătatea florei noastre, ci și sănătatea noastră în general.

Din acest motiv, când flora intestinală este modificată, pot apărea gaze și flatulență, umflături abdominale și constipație, deoarece funcțiile sistemului nostru digestiv au fost modificate.

În plus, aceasta poate slăbi sistemul nostru imunitar, ceea ce ne ajută să obținem mult mai rapid și mai ușor gripă sau răceală.

După cum vedem, urmărirea unui stil de viață sănătos ne ajută nu numai să ne bucurăm de o bună stare de sănătate, ci și să avem grijă de sistemul nostru digestiv și să ne bucurăm de o floră intestinală mult mai sănătoasă.

Alimente benefice pentru flora intestinală

Printre cei diferiți alimente benefice pentru flora intestinală Acestea subliniază mai presus de toate un anumit grup de produse naturale care sunt indicate în mod special pentru a avea grijă atât de sistemul nostru digestiv cât și de flora noastră:

  • iaurt Este lapte fermentat, bogat în microorganisme benefice pentru îngrijirea corectă a florei intestinale. În plus, furnizează substanțe nutritive esențiale, cum ar fi proteine ​​de înaltă calitate, minerale precum calciu sau fosfor și vitamine cum ar fi vitamina A și D.
  • probiotice
    Acestea sunt produse bogate în bacterii vii și acid lactic, care, pe lângă faptul că sunt benefice pentru flora noastră, sunt utile pentru a ne întări sistemul imunitar.
  • prebiotice
    Spre deosebire de cele precedente, alimente prebiotice Principala lor funcție este de a stimula creșterea bacteriilor din colon, stimulând activitatea lor.

Imagine | cyclonebill Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.

Sistemul digestiv, flora bacteriana si sanatatea 3 (Iulie 2020)