Beneficiile minunate ale băii de pădure (shinrin-yoku)

baie de pădure sau baie de pădure După cum se știe, este o practică terapeutică care vine la noi din Japonia, o țară în care a fost cunoscută și practicată timp de 30 de ani.

În Japonia, această terapie este cunoscută sub numele de " shinrin-yoku ", ceea ce înseamnă baie de pădure, petrecând mai mult timp între copaci sau în jurul copacilor, plimbare între natură și cele cinci simțuri.

Întotdeauna am știut că mersul în aer liber în aer liber și respirația aerului pur ne oferă multe beneficii pentru trupul și mintea noastră.

Cercetările și studiile efectuate de Qing Li și Tomoyuki Kawada demonstrează acest lucru mergând cu un pas mai departe și din 1982 Japonia a realizat un program național de sănătate, dovedind științific că îmbăierea în pădure îmbunătățește sănătatea.

Beneficiile băii de pădure depășesc limitele respirației doar aer proaspăt și pur, pentru a respira, de asemenea, beneficiem de uleiurile pe care copacii și plantele le emite pentru a se proteja de insecte și germeni, numele acestor uleiuri fiind phytoncides care ne ajută să ne consolidăm sistemul imunitar.

Putem considera baia de pădure și ca aromoterapie, terapie primită prin mirosurile pe care le percepem.

Care sunt avantajele băii de pădure?

Efectele fiziologice ale băii de pădure detectate în studiile cu oameni diferiți înainte și după expunerea la plimbări naturale sunt următoarele:

  • Scăderea tensiunii arteriale.
  • Reducerea nivelurilor de stres verificate prin măsurarea nivelului de cortizol în saliva este un biomarker care este utilizat pentru măsurarea stresului.
  • Reducerea nivelului glucozei din sânge.
  • Ajută la stabilizarea activității nervoase.
  • Intareste sistemul imunitar, in timp ce il activeaza.
  • Reduce nivelurile de anxietate și durere.
  • Reduce oboseala
  • Creșteți energia
  • Ajută la îmbunătățirea sistemului cognitiv.
  • Creste nivelurile de proteine ​​intracelulare anti-cancer, cresterea apararii impotriva tumorilor si a virusurilor.

În țările din est, baia de pădure este recomandată de către medici ca o completare la alte terapii la pacienții cu cancer.

Descoperiți cum ar trebui să faceți o baie de pădure

Ei bine, și apoi poate începeți să vă întrebați, mergeți la țară suficient pentru a vă oferi o baie de pădure? Apoi dezvăluim modul în care vi se recomandă să vă bucurați de o baie de pădure și să profitați de toate beneficiile sale .

Baia de pădure nu merge doar într-o excursie pe teren, nu se exersează în mediul rural, este o plimbare mai lentă și meditativă, o contemplare liniștită lângă copacii a tot ceea ce înconjoară pădurea, în tăcere, fără telefoane mobile, sau muzică, este vorba de a asculta și de a se bucura de ceea ce ne dă mama și înțeleptul.

Așa cum am descris aproape la începutul acestui post, trebuie să vă plimbați printre natură ascuțind cele cinci simțuri, vedere, auz, miros, atingere și gust, în felul următor:

Când mergem liniștit în mijlocul naturii, ceea ce vedem noi ne plac, frumusețea peisajului, gama de culori, ne simțim liniștiți, relaxați, auzim zgomotul vântului care se mișcă și se deplasează frunzele, mirosim aroma care vine de la ambele plante și lemnul copacilor, texturile oferite de diferitele elemente care fac parte din natură atunci când sunt atinse, lemnul copacilor are texturi diferite, frunzele, o piatră.

Pentru a face simțul gustului să participe la această activitate, terapeuții sfătuiesc să pregătească o perfuzie sau un ceai și să se bucure de ea în tăcere, bucurându-se numai de sunetele pe care le oferă natura.

Terapia efectuată cu baia de pădure poate fi considerată ca un balsam pentru toată lumea și pentru toate vârstele, mai ales în lume și în momentul în care trăim viețile noastre de zi cu zi înconjurate și dependente de noile tehnologii.

Ce aștepți să vă dau o baie de pădure minunată și benefică?

WHY Exercise is so Underrated (Brain Power & Movement Link) (Iulie 2020)