Sfaturi pentru a face digestia mai bună

Există multe cauze care pot influența apariția unei digestie proastă sau că ea costă pur și simplu stomacul pentru a digera anumite alimente sau alimente. De exemplu, mâncând prea mult, fără a mesteca în mod corespunzător și, de asemenea, să o faceți foarte repede, poate influența în acest sens, la care trebuie să adăugăm, la rândul său, o mâncare cu nervi, stres sau anxietate.

Trebuie să ținem cont de faptul că, în realitate, digestia este un proces lent, care tinde să se prelungească și mai mult atunci când mâncăm prea multă hrană sau când consumăm anumite alimente bogate în grăsimi sau fibre.

Când vine vorba de ameliorarea digestiei grele, nu există nici o îndoială că cel mai important lucru este să încerci să faci mai bine digestia, pentru care există anumite sfaturi care pot fi foarte utile în această privință.

Ce trebuie să faceți pentru a îmbunătăți digestia?

1. Mâncați încet

De câte ori nu ți-ai văzut că după ce ai mâncat prea repede digestia ta a suferit, și te-ai simțit enervat cu stomacul, cu greutate și gaz. Motivul este foarte simplu: atunci când mâncați rapid nu mestecați bine, ceea ce generează distensie accelerată în sistemul digestiv, ducând la durere și plinătăți excesive (dispepsie).

Prin urmare, este important să mâncați întotdeauna încet, fără să vă grăbiți, mestecați bine mâncarea, ceea ce vă va ajuta într-un mod foarte pozitiv, astfel încât digestia să fie mult mai completă.

2. mestecați bine

Așa cum am menționat mai devreme, mestecarea mâncării bine este la fel de mult sau chiar mai importantă ca mâncarea încet. Prin mestecarea mâncării bine zdrobim mâncarea și transformăm-o într-un bolus de alimente care este mult mai ușor de digerat din sistemul nostru digestiv, pentru a evita indigestia, durerea de stomac si gazul.

În plus, permitem ca enzimele salivare să se amestece mai bine cu alimentele, ceea ce ajută la producerea unei pre-digestive, inițierea procesului chimic care se produce în interiorul corpului pentru a separa substanțele benefice de cele toxice.

3. Nu abuzați la anumite alimente

Ca și carnea, cârnații și carnea rece, deoarece sunt foarte bogate în grăsimi, fiind mai potrivite pentru a le înlocui cu iepuri de curcan, iepure și alte păsări de vânat.

De asemenea, nu este recomandabil să abuzați de alte alimente care ar putea fi mai greu de digerat, cum ar fi legumele și alimentele cu un conținut foarte ridicat de grăsimi.

4. Fii atent ce mananci

Nu numai că este important să mâncați încet, să mestecați bine produsele alimentare și să nu abuzați la anumite alimente. Este de asemenea important fiți atenți la ceea ce mâncăm, deoarece în mod evident va influența direct digestia noastră.

De exemplu, alimente bogate în grăsimi și zaharuri rafinate sunt, de obicei, foarte dăunătoare pentru sistemul nostru digestiv și pentru sănătatea noastră generală. În cazul alimentelor bogate în zaharuri rafinate, acestea tind să fie mai grave, deoarece ele determină o creștere rapidă a glicemiei. Și ele pot influența direct apariția anumitor boli ale ficatului, cum ar fi, de exemplu, în cazul ficat gras.

5. Evitați alcoolul

Alcoolul este unul dintre cei mai mari dușmani ai sănătății și sistemului nostru digestiv. Ea afectează în mod general fiecare din organele corpului nostru și chiar dacă nu este consumat în exces, nu poate provoca numai probleme în ficat (alcoolul este transformat în grăsime, care se acumulează în acest organ și poate deriva în hepatică steatoză), dar și gaze și flatulență și alte probleme digestive.

Ce trebuie făcut atunci când indigestia a apărut deja?

După cum sugerează și numele, indigestie Se pare că atunci când este dificil pentru sistemul nostru digestiv să digerăm mâncarea pe care am mâncat-o, fie pentru că am mâncat prea repede, am simțit consumul de stres sau nervos, sau am mâncat multe alimente bogate în fibre sau grăsimi.

Dar când indigestia a apărut deja, ce putem face pentru ao ameliora? Vă oferim câteva sfaturi utile și simple care vă vor ajuta:

Ceai de musetel: Musetelul este o planta digestivă, care în plus față de ajutarea digestiei este relaxantă. Infuzia poate fi preparată prin fierberea într-o cratiță echivalentă cu o ceașcă de apă și o linguriță de mușețel, de preferință după mese.
Mentă perfuzie: mentă este o plantă digestivă, cum ar fi musetelul. Infuzia dumneavoastră poate fi luată după mese.
Oțet de cidru de mere: Aceasta va ușura indigestia luând un pahar de apă cu o lingură de oțet de cidru de mere.

Adevărul este că, în urma acestor sfaturi de bază veți obține, în majoritatea cazurilor, o digestie mai sănătoasă și mai sănătoasă de fiecare dată când mâncați. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectedigestie