Care este cel mai bun moment al zilei pentru a avea cafea

Este posibil ca într-un anumit moment să o faceți: ați întrebat vreodată ce ar fi cel mai bun moment sau cel mai bun moment al zilei de a bea o ceașcă de cafea? Este posibil să știi la ce oră nu ar fi recomandat, mai ales dacă efectele cofeinei vă împiedică să adormiți și să vă odihniți în mod corespunzător (în acest caz știți că nu este o idee foarte bună să beți cafea în după-amiaza). De obicei, în multe case, este foarte comun că, după ce ne-am trezit dimineața, pregătim o ceașcă de cafea bine încărcată. Scopul? Stimularea și stimularea noastră pentru a reduce senzația de somnolență.

Cu toate acestea, așa cum am văzut într-un articol anterior, în care ne-am întrebat noi de ce nu e bine să bei cafea după ce te ridici, realitatea este că este vorba despre practici greșite. De ce? Foarte simplu: dimineața, în special între orele 8 și 9 dimineața, hormonul cortizol Se găsește în vârfurile cele mai înalte, astfel încât atunci când ne ridicăm, avem suficientă stimulare datorită acțiunii acestui hormon natural. Rezultatul este mai mult decât evident: dacă după ce ați consumat cafea, practic nu ați observat efectele acesteia, deoarece efectul cofeinei este mai mic decât cel exercitat de acest hormon, astfel încât corpul dumneavoastră să fie suficient stimulat și de fapt el nu are nevoie de cafea pentru a se "trezi".

Deci, care este cel mai bun moment al zilei pentru a bea cafeaua mea?

Dacă aveți nevoie de ceașcă de cafea dimineața, cel mai bine este să o faci două sau trei ore după ce te ridici. În acest fel, veți avea parte de calitățile stimulative ale acestei băuturi naturale.

Pe de altă parte, da, există și anumite momente ale zilei în care ar fi mai bine să beți cafea:

Între 9:30 și 11:30 dimineața.
După prânz, de la ora 13:00.

Acest lucru se datorează faptului că, deși cortizolul se găsește la cele mai înalte niveluri între orele 8 și 9 dimineața, unele vârfuri ale acestui hormon, considerate secundare, se produc și pe tot parcursul zilei: acestea apar mai ales între orele 12 și Ora 13:00 și între orele 17:30 și 18:30.

Bineînțeles, amintiți-vă Dacă aveți nevoie să vă stimulați, dar nu doriți să beți cafea sau pur și simplu nu doriți să o abuzați, este mai bine să ieșiți afară. Lumina naturala insasi este o modalitate excelenta de a stimula productia de cortizol de catre corpul vostru. Motivul se regăsește în faptul că lumina este principalul sincronizator al ritmurilor noastre circadiane, devenind o opțiune excelentă de a stimula producerea de cortizol și de a ne crește astfel vigilența.

Imagine | Tamas Repus / Tetra Pak Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.