5 trucuri simple pentru a scăpa de stres

stres Este unul dintre relele contemporane, o tulburare care a apărut în ultima vreme ca răspuns la stilul de viață accelerat care este trăit. După cum știm cu toții, stresul ne poate aduce complicații serioase în sănătatea fizică și psihică. Pentru ei vă aducem câteva sfaturi utile și simple pentru a scăpa de stres.

Contrar a ceea ce credeți de mai multe ori, stresul este un "instrument" natural al corpului nostru, existența acestuia fiind ceva sănătos, deoarece este un răspuns instinctiv la o situație de pericol. Este ceea ce - în caz de urgență - ne împinge corpul să reacționeze rapid, ceea ce implică un mare efort pentru organismul nostru.

Problema stresului începe atunci când aceste reacții apar în timp, de exemplu, în fața problemelor vieții de zi cu zi, în situații de schimbare etc.

În aceste cazuri, stresul în exces poate provoca simptome fizice, deoarece corpul funcționează mai mult decât este necesar, dar nu există posibilitatea de a canaliza în mod corespunzător acea energie suplimentară. Prin urmare, unul dintre primele semne de stres este perceput la nivel psihic, cu sentimente de anxietate, frică, îngrijorare și tensiune.

Stresul afectează sănătatea

Nu numai starea noastră de spirit este influențată de stres. Fizicianul nostru poate prezenta, de asemenea, modificări care ne pot afecta luni sau ani și chiar pot agrava o boală cronică preexistentă.

Studiile efectuate în ultimii ani pentru a înțelege implicațiile stresului asupra sănătății noastre au arătat, de asemenea, că acesta este un factor de risc direct legat de multe boli, inclusiv obezitatea, atacurile de cord, gastrită, dermatită și contracții musculare.

Cum pot detecta dacă sufăr de stres

Simptomele de stres pot fi detectate și este important să fiți conștienți de acest lucru pentru a reduce stresul înainte ca acesta să cauzeze mai multe daune sănătății noastre. Oricum, unele dintre aceste simptome sunt similare în alte probleme de sănătate, așa că ar trebui să consultați medicul pentru o consultare.

Dintre acestea se pot menționa: anxietate, depresie, dureri de spate, oboseală, constipație sau diaree, dureri de cap, presiune înaltă, insomnie, senzație de "scurgere de respirație", contracturi la nivelul gâtului sau maxilarului, scădere în greutate.

Sfaturi pentru a scăpa de stres

Atunci când încearcă să reducă stresul, trebuie luate în considerare două lucruri. Primul ar putea fi clasificat ca fiind extern, adică să modifice acele situații care ne provoacă stres, de exemplu, lăsând o slujbă stresantă.

Dar, în mod fundamental, trebuie să ne ocupăm de situația internă, adică de modul în care ne ocupăm de acele situații care provoacă stres și de multe ori nu putem evita (o concediere, obstacole economice) sau chiar că nu ar trebui să evităm (examen, mișcare, căsătorie).

Aici lăsăm câteva trucuri simple pentru a ne întări pe noi înșine și departe de stres.

Faceți activitate fizică aerobă în mod regulat Acesta va proteja sistemul nostru cardiovascular și va ajuta să aveți un sentiment de bunăstare.
O dieta echilibrata și să aveți grijă de restul, dormind cu orele necesare pentru a obține energia necesară, astfel încât corpul nostru să poată face față stresului.
Stați la relaxare, punând în aplicare diferite tehnici: ascultarea muzicii, practicarea yoga, tai chi sau meditația.
Consolidați legăturile afective cu prietenii și familia, deoarece sunt cei mai importanți oameni din viața noastră, ar trebui să le putem vorbi despre ceea ce ne privește. De asemenea, este important, în cazurile cu probleme complexe, să mergeți la grupuri de izolare.
Modificați atitudinea deoarece felul în care ne confruntăm cu viața, paharul cu care privim, influențează foarte mult lucrurile pe care le facem.

De asemenea, este foarte util să luăm în același timp obiective mici, să facem lucruri care ne dau plăcere, să încercăm să fim pozitivi, să acceptăm acele situații pe care nu le putem schimba și să ne concentrăm asupra a ceea ce are o soluție. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un psiholog. Vă sfătuim să vă consultați cu psihologul dvs. de încredere. subiecteRelaxarea stresului