O dietă benefică împotriva gripei
Odată cu apariția schimbării sezonului, mai ales a toamnei, înseamnă și începutul unui timp mult mai rece, care de obicei provoacă o scădere a apărării noastre și apariția celor mai tipice și obișnuite boli infecțioase din această perioadă a anului.
gripă, răceli și răceli acestea sunt, de fapt, cele mai frecvente boli după sosirea toamnei, iar cazurile cresc pe măsură ce sezonul trece, și are cele mai înalte niveluri atunci când iarnă se află, de asemenea, între noi.
Cel numit ca gripa sezoniera este cea mai frecventă boală, constând într-o infecție virală acută cauzată de un virus al gripei, care este împărțită în: gripă de tip A, gripa tip B și gripa tip C (a căror cazuri sunt mai puțin frecvente).
Este cauzată de ceea ce este denumit medical epidemia sezonieră, care se repetă anual în sezoanele de toamnă și de iarnă din regiunile temperate. Și, deși o opțiune utilă pentru prevenirea contagiozei este vaccinul împotriva gripei, este adevărat că riscul de prindere a virusului nu este eliminat 100%.
Odată ce ne-am îmbolnăvit, este esențial să nu se auto-medicheze și să urmeze recomandările pe care le-a indicat medicul. Este adevărat că medicamentele prescrise de specialist pot ajuta la reducerea simptomelor cele mai tipice (dureri de cap și stare generală de rău, febră, durere în gât, tuse ...), dar este, de asemenea, interesant să urmați buna dieta, și să se odihnească timp de cel puțin o săptămână.
Când vine vorba de dieta ta, putem urmări următoarele sfaturi de bază:
- Alimente bogate in vitamina C: această vitamină este un nutrient antioxidant care ajută la întărirea naturală a organismului și ajută la eliminarea toxinelor pe care corpul nostru le acumulează și, prin urmare, nu are nevoie. Citricele, ardeii și legumele cu frunze verzi și întunecate sunt ideale.
- Alimente bogate in vitamina A: este o vitamină care ajută la protejarea căptușelii plămânilor și gâtului, împiedicându-i să obțină infecții. Sunt ideale produse alimentare cum ar fi legume verzi și întunecate, galben, portocale și roșii, precum și alimente de origine animală, cum ar fi macrou sau ficat.
- Alimente bogate în vitaminele B: vitamine care, pe lângă faptul că sunt benefice pentru sistemul nervos, oferă proprietăți imunostimulante, ceea ce înseamnă că ele ajută la întărirea sistemului imunitar. Printre acestea se numără cerealele integrale, legumele verzi, leguminoasele și ciupercile.
- Alimente bogate în zinc: este un mineral care ajută la reducerea duratei procesului care durează de obicei gripa. Printre alimentele cele mai bogate în acest mineral se numără ouăle, legumele și legumele (cum ar fi țelina, vinetele sau sparanghelul), fructele de mare și ficatul.
- Bea lichide: Este esențial să se evite deshidratarea și să se ajute corpul nostru să elimine virusul. Este o apă și sucuri naturale ideale, dar și infuzările și ceaiurile oferă beneficii fundamentale de curățare împotriva gripei.
Dacă gripa nu v-a prins încă și doriți să vă consolidați sistemul imunitar, vă sfătuim să citiți nota dedicată creșterea apărării.
Imagine | flash.pro Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectegripă
