Beneficiile exercițiilor anaerobe
Menținerea unei activități fizice regulate, bazată în cea mai mare parte pe practicarea exercițiilor fizice zilnice (sau cel puțin 3 ori pe săptămână) este esențială dacă doriți să vă bucurați de o stare bună de sănătate.
De fapt, devine o opțiune unică și adecvată de a avea grijă de sănătatea noastră și de a trăi o viață mult mai sănătoasă și mai sănătoasă. Care, la rândul său, ajută, de exemplu, să aibă grijă de linia noastră și să prevină apariția excesului de greutate sau a obezității și consecințele sale periculoase.
Cu toate acestea, este clar că pentru a se bucura de multe din Beneficiile exercițiilor fiziceDe asemenea, este esențial să se urmeze o viață sănătoasă, bazată pe urmărirea unei alimentații echilibrate, evitând supraalimentarea sau repede, și în special alimentele foarte grase sau zaharoase (în special cele bogate în calorii goale) și întotdeauna în cantități mici.
În cadrul Diferențe în exercițiul aerobic și exercițiul anaerob, exercițiul anaerob prevede beneficii diferite de cele oferite de exercițiile aerobice, având în vedere că atât intensitatea cât și durata sunt destul de diferite. Astfel, trebuie să o deosebim în mod clar de cea cunoscută sub numele de exercițiu aerobic, după cum vom vedea mai jos.
De exemplu, Exercitarea anaerobă este cea mai potrivită atunci când doriți să întăriți și tonul sistemului musculo-scheletic, deoarece combină exerciții de intensitate ridicată, dar cu durată scurtă. Dar hai să mergem în părți.
Ce este un exercițiu anaerob? Ce este?
După cum v-am explicat deja într-o ocazie anterioară, trebuie mai întâi să luăm în considerare acest lucru anaerobico înseamnă "fără oxigen", ceea ce în sine ajută foarte mult la realizarea a ceea ce exerciții anaerobe.
Vreau să spun, exercițiul anaerob este unul care nu necesită oxigen pentru realizarea sa. Sau, care este aceeași, se referă mai exact la schimbul de energie care apare în mușchi pentru a efectua acest tip de activitate fizică, fără a avea nevoie de oxigen.
Sunt exerciții de intensitate ridicată, care necesită o forță și o putere mai mare. Prin urmare, ele sunt exerciții care ajută la mărirea masei musculare, consolidând sistemul musculo-scheletic.
Beneficiile exercițiilor anaerobe pentru sănătate
Știți care sunt principalele beneficii ale practicării periodice a exercițiilor anaerobe? Cele mai importante sunt următoarele:
- Oferă o rezistență mai mare.
- Împiedică apariția excesului de greutate și a obezității.
- Oferă beneficii cardiovasculare.
- Ajută la îngrijirea inimii și la întărirea ei.
- Sună mușchii.
- Întărește și tonifică sistemul musculo-scheletal în general.
Desigur, pentru realizarea ei este necesar să țineți cont de câteva sfaturi de bază care vor fi foarte utile, mai ales dacă nu aveți experiență și sunteți începător în practică. Luați notă.
- Dacă este prima dată când îl practicați:Este recomandabil să aveți un examen medical, mai ales când intenționați să începeți o formare intensivă. De asemenea, dacă sunteți supraponderal, este recomandabil să începeți mai întâi exercițiile de aerobic cu intensitate scăzută.
- Aveți vreo boală?Indiferent ce este, trebuie să vă adresați medicului înainte de a vă exercita orice tip de exercițiu anaerob.
- Sunteți însărcinată ?:În acest caz, exercițiile anaerobe nu sunt adecvate sau adecvate.
- În timpul practicării exercițiilor anaerobe:Este esențial să se preîncălzească înainte de a se practica și să se încheie întotdeauna sesiunile cu o sesiune de relaxare și relaxare.
