Beneficiile calciului + vitamina D

Urmărirea unei alimentații sănătoase și sănătoase este întotdeauna fundamentală pentru a vă bucura de o stare bună de sănătate. Pentru aceasta, se recomandă ca dieta să se bazeze pe o dietă echilibrată, bogată în alimente naturale și proaspete, care ne oferă cele mai multe dintre substanțele nutritive esențiale pe care organismul nostru le are nevoie în fiecare zi.

Doi dintre acești nutrienți sunt vitamine și minerale, esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru, deoarece intervin în multe funcții, pe lângă faptul că ne ajută să prevenim o mare varietate de boli sau tulburări de sănătate.

Una dintre aceste tulburări sau patologii este osteoporoza, constând în reducerea progresivă a masei osoase, ceea ce face ca oasele noastre să devină mai fragile și mai predispuse la fracturi.

O opțiune sănătoasă când vine vorba prevenirea osteoporozei (în afara practicării exercițiilor fizice) este consumul de alimente bogate în calciu și în vitamina D, doi nutrienți esențiali în prevenirea lor, care ne oferă și noi beneficii și proprietăți nutriționale idealuri împotriva acestei patologii.

Beneficiile calciului și vitaminei D

Calciul este un mineral fundamental când vine vorba de a se bucura nu numai de oasele sănătoase și puternice, dar pentru a vă bucura de o dentiție sănătoasă.

Este, de asemenea, un nutrient esențial pentru diferitele țesuturi ale corpului, neuroni, sânge și alte fluide ale corpului nostru.

În timp ce, Vitamina D este implicată în absorbția calciului, astfel încât acesta este substanța nutritivă esențială responsabilă de cantitatea de acest mineral atât în oase, cât și în dinți.

Prin urmare, beneficii de calciu și vitamina D Ele sunt interesante din punct de vedere sanatos:

Creșteți densitatea osoasă.
Ele stimulează mineralizarea osoasă.
Funcționarea corectă a oaselor și dinților.

Pentru toate acestea, nu puteți pierde în dieta dvs. legume (cum ar fi broccoli, varza chinezeasca sau varza) legume și fructe, produse lactate, ouă, grăsimi (cum ar fi somonul), nuci (cum ar fi migdalele și legumele) și fructe de mare. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectevitamine