Cofeina și beneficiile sale pentru sănătate
S-au spus multe despre cafeină, iar mulți au fost detractorii consumului său, chiar și în cantități mici. Cu toate acestea, sa demonstrat că cofeina, atâta timp cât este în cantități moderate, este importantă beneficii și proprietăți pentru sănătate.
Și, așa cum sa spus întotdeauna, totul în cantități excesive este rău, oricât de mult, în cele din urmă, produsul sau alimentele pe care le consumăm pot fi foarte bune și pozitive pentru sănătatea noastră.
Nu în zadar, în ceea ce privește virtuțile lor, misticii arabi știau că cafea a îmbunătățit starea de spirit, reușind să "facă fericiți" acei oameni care au luat-o.
Beneficiile și proprietățile cofeinei
Printre unele dintre cele mai importante beneficii ale cofeinei, se pare că acei sportivi care o consumă au performanțe mai bune, îmbunătățind ritmul exercițiilor fizice.
Influența sa asupra dispoziției afectează și timpul să vorbim și să socializăm cu ceilalți, deoarece ne face să vorbim mai mult, dar să menținem liniștea.
În plus, tinde să stimuleze simțul vigilenței, în special în acele situații în care organismul nu este la maximum de funcționalitate. Din acest motiv principal, de exemplu, o ceașcă bună de cafea se simte de obicei bună când studiem noaptea.
Se crede că poate chiar ajuta la reducerea durerilor de cap, motiv pentru care unii pacienți care suferă de dureri peste cap au cofeină în compoziția lor.
Cât de multă cafeină poate lua pe zi?
Nu trebuie uitat că cafeina tinde să fie ușor dependență, deoarece, potrivit unor experți, atunci când o persoană consumă în mod regulat cantități mari de cofeină și apoi o suspendă, simptome precum letargia și dureri de cap.
În mod ideal, un consum moderat de până la 400 de miligrame pe zi, care ar echivala, de exemplu, cu o cola de cola, o servire de înghețată cu ciocolată și o ceașcă de cafea de 16 uncii.
În plus, efectele sale pot dura până la șase ore după consum, în timp ce în cazul persoanelor anxioase, acestea pot provoca anxietate sau panică
Să nu mai vorbim că acțiunea sa stimulatoare poate contribui la apariția anxietății și tulburărilor de somn.
Din acest motiv principal, și deși cafeină au importante beneficii Pentru sănătate, vă recomandăm să luați-o foarte moderat. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
