Mănâncă fructe înainte sau după mese?

Sunt mulți avantajele pe care ni le aduc fructele, alimente extrem de hrănitoare și sănătoase, care conțin o mare diversitate de substanțe nutritive esențiale și esențiale pentru corpul nostru.

Acestea ne oferă vitamine și minerale, substanțe nutritive esențiale într-o dietă sănătoasă și echilibrată. Ca fiecare dintre ele conține beneficii interesante pentru sănătatea noastră, fiind utilă în prevenirea cancerului (pentru conținutul său în antioxidanți și fibre), colesterol și trigliceride înalte, obezitate și excesul de greutate ...

Dar este adevărat că, în majoritatea cazurilor, există mulți oameni care tind să se întrebe pe următoarea întrebare: Când este mai bine să mănânci fructul? Înainte sau după mese?.

Când să mâncați fructele?

Este adevărat că alegerea de a mânca fructele înainte sau după masă va depinde, de la început, de obiceiurile sau nevoile pe care le poate avea fiecare persoană.

Deși este adevărat că din punct de vedere nutrițional și medical, cel mai bine este să consumați fructe înainte de mese, este posibil să găsim și câteva avantaje atunci când mâncăm fructe după masă.

De ce să mâncați fructele înainte de mese?

Oferă sațietateDatorită conținutului bogat de fibre, consumul de fructe înainte de mese vă va ajuta să vă satisfaceți apetitul, ceea ce, la rândul său, va împiedica consumul excesiv de alimente.
Recomandat pentru a evita disconfortul digestiv: când fructele sunt consumate după o masă, fermentarea zaharurilor este mai probabilă și stomacul nu le poate digera corect, ceea ce la rândul lor generează disconfort digestiv (cum ar fi: balonare, gaze și dureri de stomac) .
Ajută la o mai bună digestie: fructul este bogat în substanțe acide capabile să stimuleze secrețiile stomacului, ceea ce, la rândul său, ajută la buna digestie.

Prin urmare, găsim o alegere sănătoasă recomandată: este mai bine să mâncați mereu fructele înainte de mese.

Desigur, nu ar trebui să confundăm faptul că fructele digestive consumate înainte de mese este mai recomandabil să mănânce fructele sunt dăunătoare, deoarece fructele sunt mereu benefice.

Cu toate acestea, este momentul ales atunci când aceste proprietăți nutriționale pot sau nu să fie mai mari.

Imagine | plumandjello Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.