Alimente esentiale pentru sanatate
Deși există tot mai mulți oameni care sunt conștienți de menținerea unui alimentatie sanatoasa, bazat în același timp pe urmărirea unui a o viață sănătoasă, este esențial să se poată bucura de sănătate bună.
Lucrul fundamental este să urmați o dietă mai mult sau mai puțin similară cu ceea ce înțelegem Dieta mediteraneană, deoarece, cu alimente sanatoase si sanatoase, oferim organismului nutrientii de care are nevoie in fiecare zi, fara a adauga grasimi sau calorii in plus.
Dar dacă doriți să vă bucurați de o viață sănătoasă în ceea ce privește alimentația și nutriția zilnică, există o serie de alimente indispensabile care nu pot lipsi în dieta noastră. Rezumăm cele mai importante.
Alimente sănătoase esențiale
- Uleiul de măsline: Este bogat în acizi grași mononesaturați, furnizând de asemenea vitamina E.
- ovăz: Este un cereale bogat în fibre, care oferă o mulțime de energie; care, apropo, este eliberat încet.
- Fructe și legume: Ele sunt esențiale pentru menținerea sănătății. Acestea furnizează vitamine și minerale esențiale, precum și fibre.
- Lapte (și produse lactate): Ele sunt esențiale atât pentru copii, cât și pentru femei, în special pentru contribuția lor la calciu.
- legume: Sunt bogate în fibre și proteine, în timp ce sunt foarte scăzute în grăsimi.
- Pâine integrală: Bogat în fibre și vitamine din grupa B.
- Orez întreg: Ca pâinea integrală, este bogată în vitamine B și fibre.
- paste: Conține vitamina B, oferind în același timp energie și proteine.
- pui: Conține fier și zinc.
