Orez bogat în estrogen
De la vârsta de 40 de ani tinde să fie obișnuit să existe o scădere progresivă a nivelului de estrogen la femei; o scădere care scade odată cu vârsta și care, de fapt, coincide cu sosirea menopauza.
Și că menopauza nu este un fenomen fiziologic care apare brusc, ci constă într-o perioadă care poate dura chiar și ani, în care femeia începe să observe simptomele caracteristice ale scăderii estrogenului și ciclurile menstruale sunt modificate.
estrogeni sunt hormoni extrem de importanți pentru femei, deoarece ele induc fenomene de proliferare celulară asupra organelor, având un anumit efect preventiv al bolii cerebrovasculare, influențând în același timp metabolismul atât al grăsimilor, cât și al colesterolului, ajută la distribuirea Scăderea corporală (prin urmare, de la menopauză, femeile pot avea un risc crescut de boli cardiovasculare) și ajută la reglarea ciclului menstrual, printre altele.
Pentru toate cele de mai sus, se recomandă ca după 40 de ani femeia să urmeze a dieta bogată în alimente cu conținut ridicat de estrogen, care de-a lungul anilor va ajuta sosirea menopauzei să nu "observe atât de mult":
- soia: lăstari și băuturi din soia.
- fructe: cireșe, prune, mere, rodii și papaya.
- Legume și legume: țelină, cartofi dulci, vinete, sfecla, ardei și roșii.
- legume: fasole, linte, mazăre, năut.
- cereale: orez brun, grâu, orz, ovăz și hamei.
- semințe: lucerna, anasonul, fenicul, inul și floarea-soarelui.
Desigur, trebuie să aveți grijă deosebită cu următoarele grupuri alimentare, deoarece acestea tind să scadă nivelul de estrogen:
- fructe: fructe citrice (portocale, lămâi ...), smochine, pepeni, pere, ananas și struguri.
- Legume și legume: broccoli sau broccoli, varza, fasole verde, squash si ceapa.
- cereale: orez alb, făină albă și mei.
Imagine | jplahm Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
