Alimente care nu se îngrașă
Atât în momentul urmăririi a dieta cu pierdere în greutate, ca atunci când vine vorba de a urma echilibrat Pentru a vă putea bucura de o greutate normală, este esențial să alegeți Alimente sănătoase și sănătoase, bogat în substanțe nutritive esențiale pentru corpul nostru (vitamine, minerale, antioxidanți, proteine cu valoare biologică ridicată, carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați complexi).
Pentru a vă bucura de sănătate bună, este esențial să urmați a alimentatie sanatoasa, pe baza consumului de alimente proaspete, naturale și sănătoase.
Prin urmare, cheia este în elimina alimentele nesănătoase sau produsele alimentare din dieta noastră, cum este cazul prăjiturilor, dulciurilor sau alimentelor cu grăsimi saturate și grăsimi trans.
O opțiune extraordinară este să știi care sunt cele mai bune alimente care nu devin grase, că, pe lângă faptul că suntem sănătoși, ne ajută atunci când este vorba de o greutate adecvată.
fructe
Fructele sunt alimente foarte sănătoase. De fapt, mulți nutriționiști recomandă consumarea a 3 până la 5 bucăți de fructe în fiecare zi. În general, marea majoritate au scăzut în calorii și aproape fără grăsime.
Urmatoarele fructe usoare se disting (calorii pe 100 grame de fructe):
- pepene verde: este un fruct deosebit de bogat în apă, care oferă doar 20 de calorii pe 100 de grame.
- căpșune: 33 de calorii.
- caise: 48 de calorii.
- cireșe: 60 de calorii.
- zmeură: 33 de calorii.
- kiwi: 50 de calorii.
- mandarine: 45 de calorii
- mere: 50 de calorii.
- piersic: 39 de calorii.
- pepene galben: 55 de calorii.
- Moras: 38 de calorii.
- portocale: 45 de calorii
- pere: 46 de calorii.
Legume și legume
Ca fructe, legume și legume Ele sunt, de asemenea, alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, în calorii și, de asemenea, extrem de ușoare. Subliniază următoarele (calorii pe 100 grame de legume):
- Chardul elvețian: 23 de calorii.
- vinete: 20 de calorii.
- broccoli: 24 de calorii.
- dovleac: 25 de calorii.
- conopidă: 23 de calorii.
- andivă: 10 calorii
- andivă: 12 calorii.
- sparanghel: 8 calorii.
- salată verde: 10 calorii
- castraveți: 12 calorii.
- roșii: 17 calorii.
Imagine | artist în a nu face nimic Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
