Cum să eliminați gazele

Gaze sau flatulences (medical cunoscut sub numele de gazul intestinal sau gazul stomacal) devin o adevărată problemă pentru mulți oameni atunci când apar.

Deși expulzarea sa naturală este obișnuită prin vărsături - sau prin rect -, în anumite ocazii expulzarea nu poate fi atât de simplă, provocând apariția simptomelor enervante și inconfortabile, cum ar fi umflarea abdominală, greutate și inflamarea stomacului.

În cele mai multe ocazii gazele sunt cauzate de consumul anumitor alimente sau de digerările grele (mai ales prin felul în care mâncăm, cât de rău mestecam și cât de repede o facem). Deși pot fi provocate și de stres, nervozitate și alte probleme de sănătate.

Tocmai pentru acele momente în care se întâlnește flatulența și eliminarea gazelor este sau nu simplu, este convenabil să rețineți următoarele sfaturi, utile să știți cum să eliminați gazele.

Cum să eliminați gazele?

Consumați alimente naturale și sănătoase.
Dacă intenționați să consumați câteva alimente care pot provoca gaze (cum ar fi leguminoase, grâu integral, pâine prăjită sau tărâțe, varză, conopidă sau carne grasă), încercați să le luați în cantități mici.
Mâncați calm și relaxat.
Evitați înghițirea aerului de fiecare dată când mâncați.
Evitați să consumați prea mult fibre. Deși benefică împotriva constipației, consumarea unui lot poate avea efectul opus, pe lângă faptul că provoacă flatulență, greutate și stomac deranjat.
Evitați să stați la masă când sunteți anxios sau nervos. În cazul în care simțiți acest lucru, încercați să amânați puțin mâncarea - dacă puteți - până când vă veți simți mai calm.
Infuziile de mușețel, anason și fenicul pot ajuta la prevenirea apariției gazelor, mai ales dacă le luați după mese.

Imagine | Universitatea din Salford Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecteDigestie Tulburări gastro-intestinale