Cum să știți dacă mergeți corect pentru exerciții fizice
Numărul specialiștilor care consiliază este în creștere mers pe jos la pacientii lor, ca cea mai folositoare si interesanta optiune atunci cand sunt incurajati sa faca exercitii fizice. De fapt, există mulți care cred că mersul pe jos este chiar mai bun decât alergarea, mai ales dacă luăm în considerare modul în care afectează articulațiile, deoarece rularea articulațiilor picioarelor susține o sarcină de două până la trei ori greutatea corporală a la fiecare pas, de aici, după trecerea timpului, o persoană care a alergat prezintă de obicei un risc mai mare de a dezvolta osteoartrita.
Cu toate acestea, este adevărat că ambele activități fizice raportează practic aceleași beneficii: reduc riscul apariției hipertensiunii arteriale, diabetului sau suferă o boală coronariană în următorii șase ani și ameliorează pozitiv și sănătatea cardiovasculară.
Desigur, majoritatea experților sunt de acord cu un singur lucru: dat fiind faptul că rularea consumă de obicei aproximativ două ori mai multă energie decât atunci când mergem, dacă scopul este acela de a obține aceleași efecte, ar trebui să petreceți de două ori mai mult timp decât mersul pe jos.
Indiferent dacă intenționați să începeți să vă plimbați sau dacă ați făcut-o mult timp, trebuie să vă amintiți un lucru: mersul pe jos nu merge, mai ales atunci când vorbim din punct de vedere al activității fizice.
De obicei, facem greșeala de a ne pune cămășile, hainele de sport și playerul nostru MP3 sau radio cu scopul de a exersa exerciții fizice în timpul mersului pe jos, dar nu ne dăm seama de pasul pe care îl luăm. Și asta este astfel încât este într-adevăr o activitate fizică eficientă, este foarte important ca pasul să fie rapid, ușor.
O opțiune utilă pentru a ști dacă se descurcă bine sau nu este să țineți cont de asta Când te plimbi rapid și rapid, nu poți avea o conversație normală cu o altă persoană. Prin urmare, cheia pentru a ști dacă mergi corect este tocmai aceea: atunci când nu poți vorbi cu o altă persoană într-un mod normal vei realiza că faci bine. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecteexercițiu
