Cum să știți dacă trebuie să beți apă: semnele de deshidratare
Cu toții am fost însetate, chiar mai mult decât am considerat normal din punct de vedere sănătos. De ce? În principal pentru că când ne simțim sete, înseamnă că este prea târziu; adică corpul nostru este deshidratat și trebuie să ne hidratăm repede, astfel încât organele noastre să nu sufere.
Din acest motiv este întotdeauna foarte important să aveți un pahar de apă sau o sticlă de apă la îndemână și, mai presus de toate, să încercați să beți lichide atât de des, fără ca setea să apară. Cu toate acestea, de asemenea, nu este recomandabil să bei fără ca organismul nostru să o solicite, deoarece ar putea provoca ceea ce se numește hiperhidratare, care constă în otrăvire cu apă.
Explicate mai mult sau mai puțin pur și simplu putem defini deshidratare ca starea care apare atunci când corpul nostru nu are atât de multe lichide și apă cât ar trebui. Aceasta este modificarea atât a apei cât și a sărurilor minerale în plasmă, fie prin lipsa de ingerare a lichidelor, fie prin eliminarea excesului de apă.
De ce apare deshidratarea?
Mai multe pot fi cauzele care provoacă debutul de deshidratare în corpul nostru. De exemplu, se poate ivi dacă pierdem prea mult lichid, dacă nu luăm suficientă apă sau lichide sau pentru ambele situații.
Acestea fiind spuse, trebuie sa avem in vedere ca organismul nostru poate pierde prea mult lichid ca rezultat al exercitiilor fizice excesive si / sau caldurii, diareei sau varsaturilor sau febrei. Anumite boli pot influența și simptomele de deshidratare, de exemplu, dacă urinăm prea mult, ca și diabetul necontrolat.
Consumul anumitor medicamente poate fi, de asemenea, o cauză a debutului de deshidratare. Diureticele sunt cele mai importante din acest punct de vedere, deoarece ne pot determina să urinăm în cantități mai mari.
Pe de altă parte, de asemenea, nu putem absorbi suficiente lichide care să aibă o durere în gât, să ne simțim greați sau bolnavi (ceea ce, la rândul său, influențează faptul că nu avem atâta dorință de a mânca sau bea).
Care sunt semnele de deshidratare?
Înainte de a descoperi semne de deshidratare trebuie să ne amintim că există trei tipuri de deshidratare, care depind de cantitatea de lichid corporal care a fost pierdută sau nu a fost înlocuită: deshidratare ușoară, moderată sau severă (aceasta din urmă este foarte periculoasă, deoarece poate fi potențial mortal).
- Simptomele deshidratării ușoare și moderate: senzatia de sete, gura uscata sau lipicioasa, nu ne simtim ca urinam mult si cand o facem, urina este intunecata, simtim crampe musculare si dureri de cap, iar pielea este rece si uscata.
- Simptomele deshidratării severe: bătăi rapide ale inimii și respirație la fel de rapidă, amețeală sau estompare, confuzie sau iritabilitate, piele încrețită și uscată, care nu urinează aproape nimic sau foarte amurg sau urină galbenă, ochi scufundați, apatie, iritabilitate și confuzie, șoc, inconștiență.
Este normal ca tensiunea arterială să fie mai mică decât în mod obișnuit, vârfurile degetelor pot fi albe și să nu se întoarcă la culoarea roz atunci când le apăsăm, iar dacă prindem pielea în locul unde formează faldurile, este nevoie de timp pentru a se întinde imediat, revenind mai încet la locul său.
Este evident că cel mai important simptom și care apare în primul rând este setea. Prin urmare, de îndată ce vom începe să simțim sete, cheia este de a bea lichide, puțin câte puțin și în gume mici. Dar păstrați-vă atenția că orice lichid nu merită: apa sau băuturile izotonice (cum ar fi limonada naturală) sunt esențiale, iar sucurile și băuturile zaharoase ar trebui evitate. subiecteapă
