De ce este bine să practicăm relaxarea
Cazurile de anxietate și stres sunt ordinea zilei. De fapt, este rară ziua în care nu ne simțim nervoși, anxioși sau stresați și că nu ne facem treburile zilnice de la o parte la alta. Și am putea spune că ceea ce a devenit odată un excelent mecanism de apărare, care ne-a alertat și ne-a pus în mișcare în prezența unor pradă sau pericol, astăzi a devenit o problemă reală pentru sănătatea noastră, nu există nici o cauză reală de pericol și mai ales când devine cronică.
Creșterea cazurilor de stres și anxietate este cuplată cu ritmul actual de viață pe care îl ocupăm atât de mult, încât trebuie să facem totul rapid și rapid și în care orice odihnă pe care o luăm devine pur și simplu o utopie autentică. Adevărul este că societatea noastră competitivă o influențează foarte mult, așa că este foarte frecvent pentru multe dintre bolile și tulburările de sănătate atât de legate de ele să apară. Cel mai obișnuit? Fără îndoială, gastrită emoțională, în plus față de alte probleme digestive și de stomac, cum ar fi dureri de stomac, diaree sau constipație, ulcere, intestin iritabil și boala Crohn.
Pentru toate acestea, practicarea relaxării în fiecare zi este esențială atunci când vine vorba de a câștiga atât sănătatea fizică cât și cea mintală. Pentru a realiza acest lucru, este necesar să-l practicați pentru cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
1. Ajută la reducerea stresului și a anxietății
Oferindu-ne cel puțin 30 de minute pe zi să ne relaxăm și să fim mai calmi ne ajută să scăpăm de stres și anxietate, pe lângă faptul că ne ajută să gândim mai clar și să fim mai creativi. Este o opțiune ideală atunci când avem tendința de a ne simți foarte nervos, deoarece este util să ne liniștim atunci când nervii noștri sunt tensionați.
2. Eliminați tensiunea musculară
Stresul, anxietatea și nervii atacă mușchii provocând o tensiune musculară. De fapt, când te simți stresat sau anxios, ai de obicei mai multe contracții musculare? Pentru mine, de exemplu, trapeza mă doare foarte mult. Mai mult decât atât, de fiecare dată când mă simt foarte nervos, după câteva minute, o parte din spate mă doare, gâtul mă doare și, de asemenea, sufăr de dureri de cap.
Soluția? Foarte simplu: calmați nervii relaxându-vă puțin timp de câteva minute, încercând să "opriți" gândurile și mintea, lăsând-o goală.
3. Creșteți nivelul de conștiență
Atunci când menținem o practică zilnică de relaxare și practicăm în mod regulat relaxarea, este normal să ne pierdem mintea pentru a ne ține mințile și pentru a rămâne mult mai concentrată. Prin urmare, atunci când o facem în mod obișnuit, la rândul nostru crește nivelul de conștiență.
4. Ne ajută să avem mai multe gânduri pozitive
Când ne simțim stresați, foarte nervoși sau îngrijorați, adesea inundăm gândurile negative și / sau obsesive, astfel încât acestea devin un cerc vicios care nu ne-ar beneficia deloc.
Cu toate acestea, când ne relaxăm și practicăm tehnicile de relaxare zilnic, ne putem bucura de un număr mai mare de gânduri pozitive.
5. Creșterea rezistenței noastre la boli
Relaxați-vă în mod regulat ne ajută să mărim apărarea, care, la rândul său, se traduce în consolidarea sănătății noastre în general și a sistemului nostru imunitar în particular, într-un mod care ne crește rezistența la cele mai frecvente boli, cum ar fi răcelile și gripa. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecterelaxare
