Cum se măsoară circumferința taliei și perimetrul taliei / șoldului
În prezent, mulți nutriționiști și dieteticieni au câteva instrumente utile pentru a cunoaște nu numai nivelul de obezitate și din excesul de greutate pe care o poate avea, dar descoperă ceva mai mult despre ei IMC și a lui circumferința taliei.
De câțiva ani, mulți nutriționiști, dieteticieni și experți în domeniul sănătății sunt de acord că mai mult decât indicele de masă corporală (BMI) ar exista un alt parametru mai util pentru a descoperi nu numai dacă persoana este supraponderală sau obeză, cu risc de a suferi de o afecțiune cardiometabolică: măsurarea taliei, cu siguranta legate de abdominală obezitate.
perimetrul taliei și șoldului este un parametru util de a cunoaște volumul de grăsime abdominală pe care o poate avea persoana și este completată aproape perfect cu datele privind greutatea pe care le poate indica scala clasică a întregii vieți. De fapt, nu există nici o îndoială că acest parametru a înlocuit calculul IMC, deoarece și-a dovedit eficacitatea de-a lungul anilor, deoarece un perimetru ridicat al taliei poate indica o creștere a riscului de a suferi de diverse boli cardiovasculare.
Perimetrul taliei / șoldului, ce este?
perimetrul taliei și șoldului este un parametru util de a cunoaște volumul de grăsime abdominală pe care o poate avea persoana și este completată aproape perfect cu datele privind greutatea pe care le poate indica scala clasică a întregii vieți.
Nu există nici o îndoială că acest parametru a înlocuit calculul IMC deoarece sa dovedit a fi eficient de-a lungul anilor, deoarece un perimetru ridicat al taliei poate indica o creștere a riscului de a suferi de diverse boli cardiovasculare.
Desigur, trebuie remarcat faptul că aceste date pot fi completate nu numai cu datele furnizate de scală, ci și cu calculatorul IMC.
Cum de a măsura circumferința taliei?
Pentru a efectua măsurătorile, trebuie doar să obțineți un contor nutrițional (mașina de cusut, dacă este flexibilă, vă poate ajuta), o hârtie și un stilou. Se recomandă să fii gol, să stați în picioare, să priviți în oglindă și să o faceți întotdeauna în același timp:
- Efectuați prima măsurătoare pe talie, localizând partea inferioară a coastelor (de obicei, de obicei la înălțimea buricului). Îndreptați măsura în momentul în care expulzi ușor aerul.
- Localizați partea superioară a oaselor șoldului pe ambele părți și măsurați șoldul, lăsând aerul să dispară ușor.
După ce ați făcut și ați înregistrat cele două măsurători, împarte rezultatul taliei între rezultatul șoldului: talie / șold. În cele din urmă, numărul care apare pe calculator trebuie luat în considerare pentru a descoperi dacă perimetrul dvs. este normal sau dacă distribuția de grăsime este mai mare decât cea recomandată medical.
În cazul femeilor, măsurarea perimetrului taliei nu trebuie să depășească 88 de centimetri, în timp ce în cazul bărbaților nu trebuie să depășească 100.
Cum se calculează perimetrul taliei / șoldului?
Pentru a efectua calculele, trebuie doar să obțineți un contor nutrițional (cusutul, dacă este flexibil, poate să vă servească), o hârtie și un stilou.
Desigur, este recomandabil ca măsurarea să fie goală, în picioare, să privească în oglindă (astfel încât să puteți verifica dacă măsurarea este corectă) și întotdeauna în același timp (de preferință pe stomacul gol, dimineața).
În primul rând, trebuie să faceți prima măsurătoare pe talie, localizând partea inferioară a coastelor (de obicei de obicei la nivelul buricului). Îndreptați măsura în momentul în care expulzi ușor aerul.
În al doilea rând, localizați partea superioară a oaselor șoldului de pe ambele părți și măsurați șoldul, de asemenea, expulzând ușor aerul.
După ce ați făcut și ați înregistrat cele două măsurători, trebuie să împărțiți rezultatul taliei între rezultatul șoldului: talie / șold. În cele din urmă, numărul care apare pe calculator trebuie luat în considerare pentru a descoperi dacă perimetrul dvs. este normal sau dacă distribuția de grăsime este mai mare decât cea recomandată medical.
În cazul femeilor, măsurarea perimetrului taliei nu trebuie să depășească 88 de centimetri, în timp ce în cazul bărbaților nu trebuie să depășească 100.
Care sunt consecințele unei circumferințe a taliei mai mare decât în mod normal?
fundamental crește riscul de până la de 3 ori în cazul dezvoltării bolilor coronariene, cardiovasculare și diabetului. Prin urmare, este recomandabil să se ia în considerare o pierdere de greutate pentru a reduce perimetrul taliei.
Perimetrul taliei / șoldului este în afara fazei?
Jurnalul științific Plos One a publicat un studiu recent publicat de Institutul de Cercetări Medicale din cadrul Spitalului del Mar (IMIM), în colaborare cu Universitatea din Las Palmas de Gran Canaria (ULPGC), în care se concluzionează că încorporarea măsurării circumferinței taliei în Practica medicală obișnuită ar ajuta la prevenirea mai bine a celor mai importanți factori de risc legați de obezitatea abdominală.
Prin urmare, subliniază importanța măsurării periodice a circumferinței taliei atât a copiilor, cât și a adolescenților, prin îmbunătățirea detectării acelor copii care sunt expuși riscurilor cardiometabolice.
Mai multe informații | Canarias 7 Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
