Cum să preveniți un stil de viață sedentar în adolescență

Este obișnuit ca, în timpul adolescențăMulți tineri preferă să-și petreacă timpul liber cu ajutorul computerului, jocurile video sau vizionarea televiziunii în orele lungi ale zilei. Ce, împreună cu orele de studiu din institut sau universitate, găsim în cele din urmă că tânărul are un a stilul de viață sedentar.

După cum știți cu siguranță, este un stil de viață care dăunează sănătății, deoarece, după cum am știut în nota noastră dedicată consecințele stilului de viață sedentar, tinerii sedentari suferă de supraponderali și de obezitate, au o tendință mai mare de a suferi anumite boli (cum ar fi diabetul sau hipertensiunea), muschii lor își pierd forța care provoacă mai multe contracții și dureri articulare și de obicei tind să aibă o stare de spirit mai mici.

Prin urmare, nu există nici o îndoială că schimbați stilul de viață sedentar pentru un stil de viață mult mai activ Este pur și simplu fundamental atunci când vine vorba de a se bucura de o viață mai sănătoasă și mai sănătoasă.

Sfaturi pentru a preveni adolescenta sedentară

Exersați exercițiile fizice

Exercitiile fizice sunt esentiale pentru a va bucura de sanatate mai buna. Și este că printre cele mai importante beneficii ale exercițiului, constatăm că:

Beneficiază de sistemul cardiorespirator.
Avantajează aparatul locomotor.
Împiedică supraponderabilitatea și obezitatea (sau ajută la reducerea acesteia în caz de exces de greutate), prin creșterea consumului de energie și a consumului de grăsimi.
Eficient împotriva durerilor musculare.
Ea exercită un efect interesant împotriva stresului.
Tu dormi mult mai bine.

Reduceți orele de vizionare a televizorului sau de utilizare a computerului

Încercați să reduceți orele pe care le petreceți în fața televizorului sau utilizând computerul și să le înlocuiți cu activități sociale: ieșiți împreună cu prietenii, exersați activități sau exersați ...

Este mai bine să petreceți numai 1 oră pe zi decât 3 sau 4, așa cum este obișnuit în multe case.

Imagine | VarsityLife Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.