Cele mai bune alimente pentru a obține grăsime

După cum am menționat în articolul nostru, în care am oferit ceva trucuri pentru a obține grăsime cu sănătatea, este adevărat că vrea obține grăsime poate fi pentru mulți oameni cu siguranță de neconceput, tocmai pentru că intenția lor este exact opusă: pierde în greutate și pierde în greutate. Mai ales dacă luăm în considerare faptul că obezitatea a devenit o epidemie reală, care afectează milioane de oameni din întreaga lume în fiecare an.

Dar, deși puțini, este normal ca acei oameni cu greutate mică, care costă ororile să câștige în greutate, vor să câștige greutate pentru a obține o constituție, mai ales atunci când această greutate mică poate fi periculoasă pentru sănătate.

Cu toate acestea, nu ar trebui să ne confundăm: care doresc să câștige în greutate nu înseamnă neglijarea dietei noastre și alegerea unor alimente sănătoase, bogate în calorii și grăsimi. Doriți să câștigați în greutate, cu sănătate, înseamnă, de asemenea, alegerea unei diete sănătoase și sănătoase, dar urmând o dietă adecvată pentru a crește în greutate treptat și fără a pune în pericol sănătatea noastră.

Cele mai bune alimente pentru a câștiga în greutate

  • Produse lactate: sunt deosebit de bogate în calciu și anumite branduri le îmbogățesc cu vitamine (în special cu vitamina D). Dacă obiectivul dvs. este de a câștiga în greutate, este mai bine să optați pentru lapte integral, care conține mai multe grăsimi și calorii, fără a uita că sunt băuturi sănătoase și alimente. Dacă aveți intoleranță la lactoză, puteți opta pentru băuturi vegetale, cum ar fi laptele de soia sau laptele de migdale, care oferă o mulțime de energie.
  • cereale: ele sunt bogate în substanțe nutritive esențiale, fiind capabile să le includă în micul dejun, deoarece oferă o mulțime de energie. Cel mai bun? Hrișcă sau quinoa.
  • legume: Mulți nutriționiști sfătuiesc să mănânce leguminoase cel puțin de trei ori pe săptămână. Ele oferă energie și sunt foarte sănătoase.
  • Fructe uscate: ele sunt în special bogate în acizi grași esențiali și, după cum știți, ele oferă și o mulțime de energie. Încercați să consumați 25 de grame de nuci pe zi.
  • Suplimente nutritive: dacă doriți să îndulciți mesele, optați pentru miere, naturală și foarte hrănitoare.
  • Fructe și legume: deși fructele și legumele au virtuți de slăbire, nu uitați să consumați 5 porții din acest grup de alimente pe zi, deoarece acestea sunt extrem de bogate în substanțe nutritive esențiale. Avocado, banana sau nuca de cocos sunt fructe cu continut caloric mai mare.

Imagine | time_anchor

Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.

Masa Musculara: Alimentatie si program de antrenament pentru crestere rapida | Nivel: Incepator (Iulie 2020)