Trucuri pentru a avea grijă de inimă
inimă Este unul dintre organele cele mai importante ale corpului nostru, în principal pentru că, prin acțiunea sa de pompare a sângelui, permite substanțelor nutritive să ajungă la fiecare colț al corpului nostru.
Tocmai din acest motiv, alimentele sunt strâns legate de funcționarea inimii, așa că îngrijirea a ceea ce mâncăm zilnic ne ajută să protejăm inima. sănătatea inimii.
Dar există o serie de trucuri pentru a avea grijă de inimă să-l protejeze și, astfel, să se bucure de o sănătate bună? Iată câteva sfaturi de bază.
Trucuri pentru a avea grijă de sănătatea inimii
Desigur, știți că bolile de inimă sunt una dintre principalele cauze ale morții în lumea occidentală, în principal pentru că mulți oameni mențin stiluri sau obiceiuri de viață nu la fel de sănătoase cum ar fi putut fi dorite.
Se estimează că o persoană din patru suferă în prezent de o boală a inimii sau a vaselor de sânge.
Dar, din fericire, aceste tipuri de boli pot fi prevenite dacă știți cum să aibă grijă de inimă:
- Eliminați acele alimente care pot crește greutatea corporală, în special grăsimile animale, zaharurile rafinate și produsele de cofetărie (brutărie industrială).
- Reduceți alimentele care conțin grăsimi saturate, deoarece cresc colesterolul LDL și, în același timp, promovează obezitatea.
- Niveluri mai scăzute ale colesterolului ridicat și ale trigliceridelor ridicate. Menținerea acestor niveluri ridicate reprezintă un risc pentru sănătatea inimii.
- Fumatul dublează riscul de suferință atac de cord. Evitați fumatul sau renunțați la fumat dacă îl folosiți în mod obișnuit. Sănătatea inimii tale este în joc.
- Dacă aveți diabet zaharat, cel mai bun lucru pentru a vă îngriji de inima este să-l păstrați la loc și să-l controlați.
- Aveți grijă de greutatea dumneavoastră: este esențial să nu creșteți presiunea asupra inimii, ceea ce provoacă excesul de greutate.
- Exersați exercițiile regulate. Nu numai că vă va ajuta să vă mențineți sănătatea bună, vă va ajuta să vă întăriți inima și să vă ajutați să vă pompiți mai bine.
- Păstrați o dietă sănătoasă și sănătoasă, bogată în principal în fructe, legume și legume.
- Abandă consumul excesiv de băuturi alcoolice.
- Alegeți întotdeauna alimente sănătoase și sănătoase: alimente bogate în fibre, potasiu sau cu conținut scăzut de sodiu, cum ar fi legumele și fructele cu conținut scăzut de calorii. Nu uitați nici acele alimente bogate în antioxidanți.
- Alegeți Dieta mediteraneană, ideal pentru protejarea și îngrijirea inimii noastre.
- Efectuați exerciții fizice regulate moderat, de preferință zilnic.
- Evitați să mâncați carne și cârnați reci, unt, așchii sau gustări, hamburgerii și producția industrială înghețată sau băuturile răcoritoare.
