Vitamina C și beneficiile sale pentru piele

vitamina C Este o vitamină esențială pentru funcționarea corectă și corectă a corpului nostru. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de acid ascorbic, iar cu această denominație îl găsim în etichetarea multor produse alimentare și produse alimentare. Fiind o vitamină solubilă în apă este foarte sensibilă la căldură, lumină și aer. Din moment ce organismul nostru nu este capabil să-l stocheze, este necesar un aport zilnic regulat pentru a oferi trupurilor noastre cantitățile zilnice de vitamina C de care avem nevoie.

Nu există nici o îndoială că, de fiecare dată când vorbesc cu noi despre vitamina C, este foarte probabil ca sucurile de lamaie sau portocale și calitățile lor diferite de protecție împotriva gripei, racelilor și răceliilor să vină în minte. După cum am menționat deja într-un anumit moment, deși este adevărat că nu ajută la evitarea acestui tip de infecții virale, el ajută la reducerea simptomelor prin întărirea sistemului nostru imunitar.

Beneficiile vitaminei C pentru piele

Vitamina C este una dintre cele mai antioxidante vitamine, subliniind în acest sens, împreună cu vitamina E (un alt nutrient esențial în mod egal antioxidanți). Este a vitamine esentiale pentru sanatatea pielii noastre, fundamental pentru că stimulează metabolismul cutanat și de a ajuta în formarea colagenului.

Printre calitățile sale cele mai interesante, în plus față de cele menționate mai sus, putem menționa beneficiile sale în momentul de față aduce vitalitatea și luminozitatea pielii. Consumul său regulat, din alimente bogate în vitamina C, este cea mai bună cale se înmoaie semnele de oboseală și se minimizează atât liniile fine cât și ridurile, tocmai datorită calităților sale antioxidante.

În plus, devine un nutrient esențial foarte interesant în momentul proteja pielea noastră de efectele nocive ale soarelui, prin urmare este obișnuit să se găsească vitamina C în multe fotoprotectoare de piele.

Un aport regulat de alimente bogate in vitamina C ajuta atunci cand vine vorba de:

Consolidați apărările naturale ale pielii.
Stimulează sinteza colagenului, considerată ca "ciment" intercelular al corpului.
Revitalizează pielea în mod natural.
Opreste imbatranirea prematura a pielii.
Împiedică apariția ridurilor.
Îndepărtează liniile de expresie

În dermatologie putem găsi diferite tratamente bogate în vitamina C, care sunt folosite în special în timpul recupera luminozitatea naturală a pielii facială, și sunt potrivite pentru împiedica apariția de pete.

Care sunt cele mai bogate alimente din vitamina C?

Printre alimente cu conținut mai ridicat de vitamina C. în special fructele și legumele proaspete, în special următoarele:

alimente	Cantitate (mg per 100 g)
guava	270
ardei	130
papaya	80
kiwi	70
Coles	65
varză	67
zmeură	60
Lemon și portocaliu	50
grapefruit	45
grelos	40
mango	38
mandarină	35
napi	30
spanac	30

Prin urmare, cel mai bun mod de a furniza vitamina C corpului nostru este de a încerca să consumăm în fiecare zi câteva dintre fructele și legumele proaspete enumerate mai sus. Deși anumite alimente pot fi consumate numai în sezon, este posibil să se găsească alte produse disponibile practic pe tot parcursul anului. Acesta este cazul de lamaie sau kiwi, napi, spanac, varza, varza sau ardei.

A contribui la alimentația noastră zilnică este cel mai bun mod de a avea grijă de pielea noastră, deoarece contribuim la organismul nostru cantitățile zilnice de care are nevoie atât de mult din vitamina C ca și de alți nutrienți esențiali care participă activ la sănătatea noastră. Amintiți-vă ce este cantitatea zilnică recomandată de vitamina C pe zi: