Feriți-vă de alimente foarte sărate
Una dintre principalele provocări cu care se confruntă mulți oameni, în special cei care suferă hipertensiune, are legătură cu faptul că sarea este prezentă în cele mai multe alimente.
În principal, din acest motiv, devine un pic dificil nu numai să îl controlați, ci să consumați cantitatea potrivită fără să o exagerați.
Pentru a da doar un exemplu, majoritatea alimentelor proaspete nu conțin sare, deși este, de asemenea, adevărat că unele sodiu prezente în mod natural, deși majoritatea sodiului care este ingerat se găsește în alimentele procesate.
Din acest motiv, o recomandare de bază care trebuie luată în considerare are de a face cu un control al alimentelor procesor pe care vom consuma pentru a ști cât de mult conține sare.
Alimente foarte sărate: aveți grijă de ele
Având în vedere tot ceea ce sa indicat până în prezent, trebuie remarcat faptul că alimentele cu o anumită cantitate de sodiu sunt considerate a fi cele cu mai mult de 500 mg. la 100 grame de alimente, ceea ce înseamnă aproximativ sare de 1,3%.
Și este faptul că, potrivit nutriționiștilor, acele alimente care au mai mult de 1,3% sare trebuie evitate sau consumate foarte ocazional, în special de cei care trebuie să urmeze o dietă scăzută de sodiu.
De asemenea, persoanele sănătoase ar trebui să moderheze consumul acestui tip de hrană, în special cele care depășesc cantitatea recomandată.
În orice caz, nu uitați că organismul nostru are nevoie de aproximativ 3 grame de sare pe zi, deoarece altfel puteți suferi slăbiciune și greață. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
