Calorii zilnice necesare
Prin dieta noastră și prin propria noastră dietă, oferim organismului energia necesară pentru a îndeplini toate funcțiile pe care le îndeplinește în orice moment și oferim de asemenea nutrienții de care are nevoie zilnic.
Această energie este contribuită de diferitele calorii, carbohidrați, proteine și grăsimi pe care le găsim în diferitele alimente pe care le consumăm în fiecare zi.
Prin urmare, există a cantitatea de calorii zilnice recomandate că trebuie să consumăm pentru a ne oferi trupului nostru energia de care are nevoie. În funcție de faptul dacă sunteți bărbat sau femeie și de activitatea fizică și de modul de viață pe care persoana urmează, aceste nevoi calorice vor varia. Dar aveți grijă, având în vedere că excesul de calorii este stocat în corpul nostru sub formă de grăsimi.
Calorii zilnice recomandate
Calorii necesare zilnic
- Barbat: intre 2.000 si 2.500 kcal / zi.
- Femeie: între 1500 și 2000 Kcal / zi.
Trebuie să ne amintim că această cantitate de kilocalorii necesare pe zi va depinde, la rândul său, de stilul de viață al persoanei; adică a profesiei lor, în funcție de activitatea fizică și de modul de viață care urmează.
De exemplu, dacă un bărbat cântărește 90 de kilograme și menține o greutate sănătoasă în funcție de înălțimea și tenul fizic (puteți afla mai multe cu calculatorul IMC), va trebui să consumați 2160 de calorii în fiecare zi, necesare pentru a vă menține metabolismul bazal.
Imagine | NickNguyen Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
