Știați că supraponderarea este o cauză a tensiunii arteriale ridicate?
Ce este hipertensiunea arterială, excesul de greutate și de ce excesul de greutate este un factor de risc?
Atât excesul de greutate cât și obezitatea au devenit o problemă foarte gravă pentru sănătatea multor persoane. Atât de mult încât chiar și Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a ajuns să o considere o epidemie reală; o epidemie care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Și asta devine, de fapt, o cauză a hipertensiunii arteriale.
În timp ce vorbim despre hipertensiune arterială atunci când presiunea sistolică este de 140-159mmHg și diastolica este de 90-99mmHg, excesul de greutate este mai mare atunci când indicele de masă corporală (IMC) este egal sau mai mare de 25kg / m2 și obezitatea atunci când acest indice este egal sau mai mare de 30 kg / m2.
Supraponderiul face ca inima noastră să lucreze cu o intensitate mai mare, prin urmare, fundamental, kilogramele în plus sunt unul dintre principalii factori care ar trebui evitați atunci când încercăm să combatem hipertensiune. Puneți într-un alt mod, excesul de greutate crește semnificativ riscul de a suferi de această boală.
În acest sens, ambele excesul de greutate și obezitatea devin factori de risc care influențează negativ tensiunea arterială, la fel ca și alți factori ca de obicei, cum ar fi, de exemplu, factorii ereditare, stresul , boli de rinichi sau boli cardiace coronariene.
În plus, factorul de risc este mult mai mare și mult mai periculos, dacă este combinat și cu existența unor niveluri ridicate de grăsimi din sânge (cum ar fi colesterolul și trigliceridele). Ceva extrem de obișnuit, deoarece excesul de greutate este întotdeauna însoțit de alte patologii și probleme similare, cum ar fi hipercolesterolemia. Ceea ce, împreună cu predispoziția genetică, ne confruntăm cu un cocktail exploziv.
- Efectele hipertensiunii arteriale asupra inimii
Și de ce este supraponderal o cauză a hipertensiunii arteriale?
În plus, atunci când suntem supraponderali, inima noastră tinde să facă inima noastră să funcționeze mult mai forțată (deoarece trebuie să lucreze mai intens, ceea ce influențează creșterea tensiunii arteriale), la rândul său excesul de grăsime corpul prezent întotdeauna în exces contribuie la această creștere a presiunii. Mai ales din copilărie.
De fapt, așa cum s-a dovedit, se estimează că pentru fiecare 10 kilograme de greutate a tensiunii arteriale crescute sau crescute între 2 și 3 mm Hg.
Unele sfaturi utile dacă aveți tensiune arterială crescută și excesul de greutate
În acest caz, trebuie luată în considerare relația dintre talie și șold, deoarece atunci când acest raport este mai mare de 0,80, crește riscul de a suferi tensiune arterială ridicată și de un anumit tip de problemă cardiovasculară.
Din acest motiv, Controlul greutății este esențial în orice tratament medical al hipertensiunii arteriale, deoarece este foarte frecvent ca persoana cu hipertensiune să aibă și o greutate excesivă (poate nu atâta obezitate în toate cazurile, dar cu câțiva kilograme mai mult decât se recomandă în funcție de tenul fizic).
Dar, după cum puteți să presupunem, mai ales dacă ne citiți mult timp, nu numai că constăm în supravegherea excesului de greutate, ci luând în fiecare zi o serie de linii directoare (și măsuri de precauție) în ceea ce privește dieta zilnică:
- potasiu:Printre alte probleme, consumul de potasiu, o masura care, daca este combinata cu o reducere a aportului de sare (la oameni ca hipertensiunea arteriala), poate ajuta la tensiunea arteriala ridicata.
- Grăsimi sănătoase:Consumul de Omega 3 acizi grași, iar creșterea sa este simplă, deoarece este suficient să consumați de câteva ori pe săptămână albastru sau să luați un supliment sau perlă de ulei de pește îmbogățit cu omega 3.
- magneziu: consumul de magneziu De asemenea, este asociat cu scăderea tensiunii arteriale, precum și creșterea consumului de calciu și să evite sau să reducă consumul de cafea.
- Grăsimi animale:Consumul de grăsimi animale ar trebui minimizat.
- Creșteți alte alimente:De asemenea, se recomandă creșterea consumului de fructe, fibre, legume și leguminoase.
De exemplu, adoptarea dietei mediteraneene este una dintre principalele recomandări nutriționale, deoarece este un tip de dietă bogată în grăsimi sănătoase, unde fructele, legumele, leguminoasele, cerealele integrale, carnea albă, peștele albastru, fructele uscate și ulei de măsline sunt protagoniștii.
În plus, practica regulată de exercițiul fizic intensiv moderat, dacă este posibil în fiecare zi (sau cel puțin 3 până la 5 ori pe săptămână), timp de cel puțin 30 de minute. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic.Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiectehipertensiune
