Pierde unele alimente pierde in greutate?
Atât excesul de greutate ca obezitate În ultimele decenii au devenit o problemă reală pentru mulți oameni. De fapt, în fiecare an mii de noi cazuri de obezitate sunt diagnosticate numai în țara noastră, în timp ce tot mai mulți oameni suferă de excesul de greutate.
În majoritatea cazurilor, această supraponderală este împiedicată prin urmarea unui stil de viață sănătos, menținerea unei diete echilibrate, dar sănătoase, și practicarea exercițiilor fizice zilnice.
Având în vedere numărul mare de cazuri de obezitate care sunt în prezent numărate, este normal să existe o varietate largă de diete peste tot, multe dintre ele periculoase, deoarece acestea sunt ineficiente.
Dar există, de asemenea, sfaturi sau obiceiuri eronate care ar trebui să vă ajute să pierdeți greutatea, când inițial, nu numai sănătatea este pusă în pericol, ci tocmai opusul se întâmplă.
Omiteți oricare dintre mese pe care ar trebui să o îndeplinim zilnic, este o practică destul de frecventă în aceste cazuri. Dar, deși este mult urmată de mulți oameni, se pare că este o idee periculoasă și inițial ineficientă.
Este adevărat că sărind o masă vă ajută să scăpați în greutate?
Este o credință destul de răspândită, în special în acei oameni care doresc să piardă în greutate rapid și cu orice preț fără să se gândească că, cu acest tip de practică, inițial singurul lucru care se realizează este de a pune în pericol sănătatea lor.
Cu toate acestea, după cum ne imaginăm că ați presupus deja, este un mit, o credință greșită și, de fapt, devine una dintre cele mai frecvente greșeli atunci când vine vorba de a pierde în greutate.
După cum știți, distribuiți mesele într-un total de 5 mese pe zi, astfel încât metabolismul nostru să funcționeze continuu pentru a arde consumatul. În plus, dacă nu aveți stomacul complet gol, senzația de apetit (știe cum să reducă pofta de mâncare) tinde să fie mult mai mică decât dacă nu mâncăm.
Nu trebuie să uităm asta sărind o masă cauzează o creștere a producției de insulină, astfel încât cu cât este mai mare cantitatea de insulină, cu atât este mai mare senzația de poftă de mâncare și, prin urmare, cantitatea de hrană pe care corpul nostru trebuie să o sărute.
Acest lucru înseamnă că, dacă omitem orice mâncare, vom ajunge la următorul cu o foame de foame.
Câte mese ar trebui să facem o zi?
Deși este obișnuit să se păstreze doar trei mese (mic dejun, prânz și cină), cel mai bine este să faceți cinci mese pe zi.
Aceste mese trebuie distribuite după cum urmează: micul dejun variat bogat în alimente sănătoase (cum ar fi fructele sau sucurile de fructe, produsele lactate și pâinea friabilă sau pâinea prăjită), o mică gustare la mijlocul dimineții (o bucată de fructe este cea mai bună alegere) masa de prânz, o gustare (un iaurt sau o bucată de fructe cu ceai poate fi util) și o cină (care ar trebui să fie ușoară, în special pe baza alimentelor bogate în proteine).
Imagine | stu_spivack Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
