Barele de energie: ce sunt, beneficiile și contribuția nutrițională

Ele sunt numite ca bare de energie (De fapt, acesta este numele exact prin care le puteți găsi în magazine specializate), și acestea pot fi achiziționate în mai multe și mai multe locuri. De fapt, ele sunt delicioase și extrem de hrănitoare.

În prezent, există o mare varietate de baruri pentru toate gusturile și arome: cu nuci sau fără ele, cu cereale sau nu, și chiar cu arome de ciocolată, portocală, iaurt, ananas, lamaie ...

Dar sunt barele de energie cu adevarat sanatoase si bune pentru sanatatea ta? Pentru care oamenii sunt exact recomandați? Câți ar putea mânca o zi?

Știi care sunt barele de energie? Și ce sunt?

Este foarte probabil că le-ați văzut deja în supermarket sau magazin ciudat. De fapt, este foarte posibil să le fi încercat deja. Mai mult, noi îi cunoaștem și este adevărat că sunt extrem de delicios.

Acestea constau într-un supliment nutritiv foarte nutritiv, care contribuie în mod natural la furnizarea unei serii de nutrienți pentru dietă, precum și pentru energie. Acestea sunt, ca să spunem așa, o opțiune hrănitoare pentru a răspunde în timp util anumitor nevoi, având în vedere că ele sunt caracterizate tocmai prin faptul că sunt destul de energice și deci calorice.

Ele sunt de obicei făcute din cereale și nuci. De exemplu, ele pot fi făcute utilizând un anumit grup de cereale, cum ar fi muesli, sau cu ovăz, trizo, porumb și orez. În plus, ele pot conține fructe uscate sau uscate sau ciocolată.

Desigur, în funcție de scopul pentru care va consuma conținutul de nutrienți va fi diferit. Deci, de exemplu, putem întâlni populare bare de proteine, care, după cum sugerează și numele, sunt barele care asigură o cantitate foarte mare de proteine. Cea mai comună este că acestea conțin între 5 și 25% proteine.

Putem, de asemenea, menționa bare de hidrocarburi. În aceste cazuri, contribuția dvs. la carbohidrați poate ajunge la 50% (deși conținutul său poate fi mai mare în funcție de marcă).

Valorile nutriționale și beneficiile barelor energetice

Barele de energie vin să fie alimente care nu ar trebui să fie confundate cu barele deja tipice de nuci sau cereale.

Ei tind să fie bogați hidrati de carbon (nu în zadar, ele au între 65 și 80% din produsul în sine) și au un conținut ridicat în proteine (între 5 și 15%) și oferă, de asemenea, un aport caloric bun (între 300 și 500 de calorii în funcție de tipul de bară de energie care este ales).

Ele sunt, de asemenea, îmbogățite cu vitamine și minerale, subliniind, de exemplu, vitaminele C, E și B, precum și fosforul, magneziul, zincul și acidul folic.

După cum ați imaginat cu siguranță, acestea sunt vitamine și minerale care sunt implicate în procesele de obținere a energiei și în utilizarea adecvată a nutrienților.

Sunt, de asemenea, lipsite de grăsimi și sunt foarte digerabile, astfel încât consumul lor nu dă un sentiment de greutate.

Pentru ce sunt indicate barele energetice?

Având în vedere conținutul ridicat de carbohidrați, proteine și calorii, fiind îmbogățit și în vitamine și minerale, este un produs destinat tuturor celor care practică sportul.

Aceasta înseamnă că ele ajută la creșterea energiei în timpul exercițiilor fizice (fiind ideale în sporturile de anduranță) și, de asemenea, ajută corpul să se recupereze după practicare sportiv.

În plus, barele de energie pot fi găsite special pregătite pentru înainte, în timpul și după exercițiu, în funcție de compoziția lor. Deci, putem stabili o recomandare în funcție de tipul de bar:

Care sunt barurile de hidrocarburi recomandate?Datorită conținutului ridicat în acest macronutrient, ele sunt ideale pentru exerciții fizice și sporturi intense, în care exercițiul aerobic este fundamental, cum ar fi, de exemplu, cazul ciclismului, tenisului, maratonului sau drumeții.
Cine este barurile de proteine recomandate?Din cauza contribuției lor în proteine, sunt recomandate baruri în special în sporturi de rezistență, deci ele sunt ideale în cazul practicării exercițiilor anaerobe, cum ar fi culturismul și gimnastica.

Mai multe informații | Consumer Eroski Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteexercițiu