Exercitarea în fiecare zi este foarte bună pentru sănătatea ta
Cu siguranță acei oameni care tind să practice exercițiu În fiecare zi ei știu că sunt mai puțin predispuși la îngrășare, deoarece practicarea unei activități fizice regulate activează metabolismul, evitând acumularea de grăsimi.
Din acest motiv, mulți experți în domeniul sănătății recomandă efectuarea, în mod regulat și, dacă este posibil, în fiecare zi, între 30 și 60 de minute de activitate fizică aerobă, care au o intensitate moderată.
Printre unele dintre cele mai simple exerciții de realizat, ne putem găsi cu mersul pe jos, dans, călărit o bicicletă, alergând ...
Dar dacă vrei exercitarea dar nu știți cum să începeți, vă propunem câteva obiective realizabile pe care le puteți realiza confortabil acasă. Nu sunt exerciții în sine, ci vă vor ajuta să păstrați ceva activ.
Exercițiu trucuri în fiecare zi
- Dacă mergeți cu autobuzul sau cu metroul, încercați să ieșiți cu una sau două opriri înainte și ajungeți la mers pe jos.
- Nu luați liftul, încercați să urcați pe scări. În cazul în care vă aflați într-un mall, încercați să nu utilizați scările rulante.
- Spălați mașina cu mâna, este o modalitate bună de a vă exersa în timp ce lăsați vehiculul neatins.
- Dacă aveți copii, luarea de jucării vă poate permite să faceți un exercițiu, în plus față de alte acte la fel de simplu ca făcând patul, călcarea sau spălarea.
- Dacă intenționați să utilizați telefonul pentru că vă sună, încercați să vă ridicați și să-i ridicați, deci puneți-i departe de canapea.
