Inele de semințe: proprietăți și beneficii
Nu există nicio îndoială că nivelurile colesterol ridicat Aceasta poate deveni o problemă serioasă de sănătate, mai ales pentru că ridică riscul cardiovascular al persoanei, mai ales atunci când nivelurile de sănătate LDL colesterol sunt ridicate și nivelurile de HDL colesterol Sunt mai mici decât cele recomandate medical.
Acest lucru se datorează faptului LDL colesterolul este depozitat în artere, așa crește riscul coronarianîn timp ce Colesterolul HDL ajută la eliminarea acestuia. Prin urmare, este esențial ca colesterolul HDL să fie peste nivelurile de colesterol rău.
Când este vorba despre nivelurile de colesterol, colesterolul total nu trebuie să depășească 200 mg / dl, în timp ce colesterolul LDL nu trebuie să depășească 130 mg / dl, iar colesterolul HDL nu trebuie să fie sub 35 mg / dl. la bărbați și 40 mg / dl. la femei.
Deși a tratament medical adecvată este urmărirea unei alimentații echilibrate bazată pe o dietă sănătoasă și eliminarea altor obiceiuri precum alcoolul și tutunul, nu trebuie să subestimăm proprietăţi a unui aliment la fel de sănătos care poate fi foarte util pentru colesterol: semințe de in.
Ce sunt semințele de in?
semințe de in ele sunt semințe deosebit de bogate în ambele fibră ca în Omega 3 acizi grași, așa cum este cazul cu lecitina de soia, este un aliment recomandat pentru controlul colesterolului.
Acestea pot fi consumate în întregime sau pe sol, iar avantajul lor este că le putem găsi în multe supermarkete sau în zone mari, datorită consumului acestora care a crescut considerabil în ultimii ani.
Beneficiile semințelor de in sau semințelor de in
- Colesterolul la limităDatorită conținutului ridicat de acizi grași omega 3 și omega 6, este deosebit de util în cazul colesterolului ridicat, ajutând la controlul nivelurilor ridicate de grăsimi din sânge.
- Controlul glicemiei: deosebit de util în controlul glicemiei.
- Corect debugger: datorită conținutului său de fibre ajută organismul nostru să fie purificat, eliminând acele toxine pe care le acumulează și încă nu are nevoie.
- Ideal împotriva constipație: mulțumită tocmai pentru conținutul ridicat de fibre, ajutând la prevenirea sau reducerea constipației.
- Favorizează o digestie bună: mulțumită, în primul rând, conținutului său în enzimele digestive.
- Proprietăți anticanceroase: utilizarea sa este recomandată în prevenirea anumitor cancere, cum ar fi cancerul de sân, prostata sau colon.
Proprietățile nutriționale ale semințelor de in
- Rich in acizi grași polinesaturați omega 3 (75%) și omega 6 (25%).
- vitamine: vitamina E și vitamine din grupa B.
- minerale: iod, fier, zinc, magneziu, calciu, potasiu, mangan, siliciu, cupru, nichel, fosfor și crom, printre altele.
- Bogate în enzimele ideale pentru digestie.
