Alimente sănătoase pentru plajă și piscină
Când vine vara, dar mai ales când suntem în vacanță (mai ales dacă suntem departe de casă), este de obicei destul de obișnuit neglijând dieta, mai ales când petrecem ziua pe plajă sau în bazinul de plajă.
În plus, este esențial să se acorde atenție Cum sa protejati pielea de soare, din punct de vedere al dietei, este adevărat că nu ar trebui să neglijăm dieta noastră, deși nu este recomandabil nici să "înnebunești" pentru ea.
Este adevărat că nu merită să mănânci nimic, pentru că obiceiul obișnuit atunci când plecăm în vacanță și petrecem ziua pe plajă este să pregătim ceva, să alegem mesele pre-preparate sau cu sandwich-uri mici sau nesănătoase.
Prin urmare, este întotdeauna o idee bună să țineți cont de ceea ce ar fi cel mai bun hrană pentru zilele de plajă, descoperind o parte din mâncare sănătoasă mai potrivită pentru plajă. Îți îndrăznești să iei o notă bună?
Legume sandwich-uri
Deși este adevărat că pâinea naturală este mult mai sănătoasă decât sandwich (mai ales că este mai mică în calorii și nu conține aditivi sau conservanți), ceea ce nu înseamnă că putem alege legume sandwich-uri, dar fără a fi abuzat, bineînțeles.
Printre cele mai bune alternative găsim, de exemplu, sandvișuri de legume cu curcan, șuncă, ton sau pui și se adaugă legume la grătar, salată verde sau roșii.
Salate răcoritoare
Ori de câte ori avem timp este o idee grozavă de a face sănătoși legume salate La domiciliu sau în apartament, depozitați-le într-un conic și în frigider și bucurați-vă de plajă sau de piscină.
Este o optiune sanatoasa cu calorii reduse care, pe langa revigorant, va va oferi apa, vitamine si minerale.
Fructe proaspete delicioase
fructe ele sunt întotdeauna alimente care nu ar trebui să lipsească nici o zi. Nu trebuie să uităm că mulți nutriționiști recomandă să mănânci 5 porții de fructe în fiecare zi. Și pe plajă ei pot deveni, de asemenea, un mare prieten.
Putem alege fructe de sezon (cum ar fi piersici, prune, mango, cireșe ...), și să le păstrăm bine în frigiderul pe plajă când mergem să le mâncăm.
Evitați gustările sărate
Gustările sau gustările sărate sunt, de obicei, protagoniștii în zilele de plajă și piscină, chiar mai mult decât ar trebui cu adevărat.
Ar trebui să evităm cartofii sărate, prajiturile și / sau nucile sărate, gustările sărate ... și să le înlocuiți cu alte opțiuni mai sănătoase, cum ar fi o mână de nuci naturali, fructe ... Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
