Heart Health: cum să aibă grijă de acesta și bolile comune
Inima este un organ vital și indispensabil pentru viață. În ciuda importanței sale extraordinare, adesea tinem să uităm de el și nu ne amintim până când o anumită tulburare sau patologie îl afectează (în majoritatea cazurilor, când sănătatea sa este deja slăbită și este prea târziu). Din fericire, ne putem bucura de o sanatate buna atat inima cat si cardiovasculare, urmand o serie de sfaturi la fel de usor de urmat in fiecare zi.
fundamental Este organul principal al sistemului nostru circulator. Spre deosebire de alte organe, este mai degrabă un organ muscular. Am găsit-o situată în cavitatea toracică, în special pe partea stângă a coliviei. Deși mărimea și greutatea pot varia ușor de la o persoană la alta, de obicei tinde să măsoare în jur de 15 centimetri și cântărește aproximativ 325 de grame.
Ea exercită o funcție vitală pentru organismul nostru: Acesta este responsabil pentru conducerea sângelui prin diferite vase de sânge, astfel încât să ajungă la toate organele corpului nostru. Asta este, este responsabil pentru pomparea sângelui în toate colțurile corpului nostru. Pentru a realiza acest lucru, contracția inimii (sistol) și relaxează (diastol) ritmic pentru a conduce sânge prin vasele de sânge.
- Efectele hipertensiunii arteriale in inima ta. Inima hipertensivă
Sfaturi utile pentru a vă îngriji de inima în fiecare zi
Controlează-ți emoțiile și stai departe de anxietate și stres
Cei care trăiesc într-un mod relaxat, calm și relaxat se bucură de obicei de o bună sănătate cardiovasculară. Dimpotrivă, cei care trăiesc stresați și împovărați în fiecare zi tind să aibă un risc mai mare de a suferi de boli de inimă. După cum sa demonstrat științific, se știe că anxietatea poate declanșa riscul de a avea un atac de cord în ore după ce a suferit cu o anumită intensitate.
Același lucru se întâmplă și cu anumite emoții care de fapt duc la deteriorarea sănătății noastre emoționale și fizice și pot destabiliza inima noastră într-un mod foarte negativ. Este vorba de emoții negative, cum ar fi furia, tristețea sau furia.
Cheia este, după cum vedem, încercând să ne bucurăm de o viață relaxată și relaxată cu putință, încercând să nu fim supărat și în special departe de anxietate și stres. O modalitate bună, după cum vom vedea mai jos, este să practicăm o relaxare sau alt tip de tehnică sau exercițiu care ne va ajuta să fim mai relaxați.
Practicați o anumită relaxare
Cei care practică o tehnică sau o metodă de relaxare de obicei, se bucură de obicei de o viață mult mai liniștită și relaxată; Ei chiar văd problemele și tensiunile nervoase de zi cu zi într-un mod complet diferit.
Pur și simplu practică 30 de minute de relaxare în fiecare zi. Și pentru a practica este necesar doar să ne bucurăm de câteva minute de liniște, să ne plasăm într-un loc confortabil, să închidem ochii și să încercăm să ne concentrăm asupra respirației noastre, să ne mișcăm gândurile negative din mintea noastră și să ne concentrăm asupra unei situații care ne face plăcere. Practicandu-l putin cate putin in cateva zile veti observa beneficiile sale incredibile.
Aveți grijă de dieta dvs.: alimentele vegetale sunt mai bune. Mananca mai putin carne
Cei care urmează o dietă vegetariană sau vegană au tendința de a avea mai puține probleme cardiace, în principal deoarece dieta lor se bazează pe consumul de alimente proaspete de origine vegetală, cu conținut ridicat de vitamine, minerale, antioxidanți și alte substanțe benefice pentru organism.
În plus, se știe că cei care consumă carne (în special carnea roșie) au un risc mai mare de boli de inimă, deoarece tind să aibă niveluri mai ridicate de colesterol.
Prin urmare, cheia nu este numai în crește consumul de alimente vegetale și încercați să mâncați mai puțin carne roșie. De asemenea, trebuie să ne controlam nivelul de colesterol, mai ales dacă avem colesterol ridicat, deoarece dacă depășim 240 mg / dl de colesterol ridicat, vom dubla riscul de a suferi un atac de cord.
De asemenea, trebuie să controlam nivelurile de colesterol HDL, de asemenea cunoscute sub numele de colesterol bun. În mod ideal, cifra dvs. ar trebui să fie mai mare de 40 mg / dl.
- Alimente sănătoase din inimă: cele mai bune pentru inima ta
Care sunt principalele boli cardiace?
Înainte de a vorbi despre principalele afecțiuni care afectează inima, trebuie să ne amintim că, împreună cu inima, sistemul circulator funcționează ca un sistem real care se extinde pe tot corpul.
Din acest motiv, atunci când o boală afectează inima, ea afectează și întregul organism. Și din acest motiv bolile de inimă sunt, de asemenea, cunoscute din punct de vedere medical ca boli cardiovasculare.
- Endocartitis:Boala infecțioasă care provoacă inflamația căptușelii interioare a supapelor și a cavităților cardiace, în special prin bacterii care cresc structurile de formare (vegetații). Dacă nu este tratată rapid, aceasta poate deteriora ireversibil valvele cardiace.
- miocardita:Infecție virală care provoacă inflamarea miocardului, ceea ce duce la scăderea forței de contracție a inimii.
- pericardita:Cauzată de o infecție virală, provoacă inflamație, care poate cauza apariția lichidului în straturile pericardului, punând în pericol funcționarea corectă a inimii, deoarece poate provoca formarea de aderențe și cicatrici.
- Angina de piept:Cauzată de o cantitate insuficientă de sânge pentru mușchiul inimii.
- Infarctul cardiac:Boala coronariană severă care poate provoca necroza miocardică. O stenoză coronariană se dezvoltă în primul rând, lăsând pericardul blocat, ceea ce provoacă dureri severe în inimă.
- aritmie:Este o tulburare a ritmului cardiac produs de funcționarea defectuoasă a coordonării activității electrice a bătăilor inimii.
- Insuficiență cardiacă:Se întâmplă atunci când inima nu este capabilă să pompeze cantități adecvate de sânge în organism, neputând să furnizeze oxigen și nutrienți necesari. Se poate dezvolta din cauza oricăror deteriorări ale inimii.
