Este potrivit sau nu să beți ceai noaptea?
ceai, în diferitele sale tipuri, este astăzi una dintre cele mai populare băuturi din lume și cu beneficii mai mari pentru organismul uman. Există nenumărate proprietăți care au și utilizarea lor este deja milenară și a fost extinsă pentru a concura cu cafeaua pe locul doi printre cele mai consumate băuturi din lume, depășind doar apa.
Cu toate acestea, în ciuda boom-lui în diferite culturi, există multe îndoieli în cele mai multe despre orele în care ar trebui sau nu ar trebui să bea ceai. În ceea ce privește oportunitatea de a bea ceai noaptea, există multe argumente și contradicții care apar în această privință și opinii, mai ales când vorbim despre tipul de ceai și despre obiectivul pe care îl avem atunci când îl luăm.
Toate ceaiurile provin din planta de ceai (numită Camellia Sinensis), iar clasificarea între diferitele tipuri se bazează în principal pe procesul de fabricație și mai precis pe procesul de oxidare al fiecărui ceai. Există șase tipuri de ceai de bază în funcție de culorile lor, dar acestea, la rândul lor, pot fi clasificate în diferite subtipuri.
Acest lucru ne lasa un singur raspuns corect: Ceaiul de baut pe timp de noapte va fi potrivit depinde de tipul de ceai luat si de beneficiile pe care le asteptam sa le primim atunci cand ingeram aceasta bautura.
Nu confunda ceaiul cu perfuzie
Mulți oameni vorbesc despre beneficiile ceaiului de a adormi și de a lupta împotriva insomniei, o condiție din ce în ce mai frecventă în aceste vremuri. Dar, în general, se încadrează într-o eroare. Ceva care ar trebui să fie clar despre remediile naturale pentru somn este că ceaiul nu este același ca o perfuzie. Există o mulțime de confuzie în acest aspect.
Unii oameni numesc de obicei ceai la perfuzii și din acest motiv îl folosesc în mod eronat pentru a încerca să doarmă mai bine noaptea. Ceaiul de musetel nu este același ca o infuzie de ceai de musetel.
Deși ambele pot fi reconfortante, ceaiul (spre deosebire de perfuzie) conține ca substanță esențială teina și acest lucru este la fel de stimulant ca și cofeina, adică, probabil, departe de a contribui la adormire, poate avea un efect contrar și, prin urmare, Nu este recomandat să o luați noaptea.
Ceaiul poate fi, de asemenea, relaxant și are avantaje pe timp de noapte
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu puteți sau nu ar trebui să luați ceai noaptea. Luând-o în aceste vremuri poate avea și câteva beneficii. De exemplu, ceaiul are, în general, un efect diuretic și, de asemenea, ajută la menținerea sațietății și controlul anxietății consumării altor alimente nedorite. Acest lucru va fi foarte util pentru persoanele care doresc să piardă în greutate.
Pe de altă parte, există și alte avantaje în ceea ce privește consumul de ceai pe timp de noapte, dintre care amintim relaxarea și ameliorarea durerii musculare, deoarece multe ceaiuri au un efect antiinflamator. Un alt beneficiu este îmbunătățirea procesului digestiv în timpul somnului și alte aplicații în care putem avea o soluție mai naturală și evităm să recurgem la droguri.
Ce ceaiuri puteți bea și la ce ar trebui să evitați înainte de a dormi?
În ciuda teinei și a efectului său stimulativ, pentru mulți oameni un ceai fierbinte este relaxant și îl au ca parte a rutinei lor să doarmă mai bine. Dar, după cum am discutat, totul va depinde de tipul de ceai și de proprietățile sale, deci trebuie să le cunoaștem bine.
Ceaiurile cele mai potrivite pentru a bea noaptea
- Rooibos: Ajută la refacerea forțelor purtate în timpul zilei și, în ciuda faptului că un ceai nu conține teine, ajută la echilibrarea sistemului nervos, deci este ideal să vă relaxați înainte de a merge la culcare.
- Oolong ceai: De asemenea, cunoscut sub numele de ceai albastru, are o aroma placuta, efect tranquilizant, digestiv si contine o cantitate minima de theine, astfel incat sa poata fi consumat fara probleme inainte de somn.
Ceaiurile trebuie evitate noaptea
- Ceaiul negru: Este cel care are un efect stimulativ mai mare, având mai multă cantitate de teină. Este cel care furnizează mai multă energie sistemului nervos, deci este ideal să îl luați dimineața și să îl evitați noaptea.
- Ceai verde: Deși este cel mai popular pentru proprietățile sale nutriționale excelente și diuretice și este utilizat pe scară largă de către cei care doresc să piardă în greutate, nu se recomandă consumarea acestui ceai noaptea. Poate provoca insomnie datorită efectelor sale energizante. Cel mai bine este să o luați cu cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare.
