Nuci de macadamia: beneficii și proprietăți principale
Deși sunt puțin necunoscute, macadamia nuci (sau, de asemenea, cunoscut sub numele de "Australian") închide toate tipurile de beneficii pentru sănătatea noastră. Din acest motiv, prin următoarele rânduri vom merge desgranando toate avantajele care înconjoară aceste nuci care sunt caracterizate prin faptul că au un gust și textură de cele mai caracteristice.
Dar mai întâi de toate, vom investiga unele din curiozitățile acestor fructe. Aceste tipuri de nuci provin din " macadamia tetraphylla ", un copac care în condiții normale depășește zece metri în înălțime. Pe de altă parte, frunzele pot ajunge la o prelungire de mai mult de treizeci de centimetri.
Se estimează că cultivarea acestei plante a început să apară în toate teritoriile Queensland și New South Wales în jurul anului 1880 de australienii nativi din acea regiune.
După aceasta, exportul și consumul său în întreaga Europă și America au început să crească ca spumă de la începutul secolului al XX-lea. Și de fapt, au fost câteva decenii de când plantarea macadamiei a fost introdusă în alte țări, cum ar fi Mexicul.
Ce substante nutritive au nuci macadamia?
Trebuie remarcat faptul că nucile de mediul academic sunt câteva fructe care au o infinitate de nutrienți care se dovedesc a fi cele mai benefice pentru sănătatea noastră. Dintre toate acestea, vom face o distincție după cum urmează:
- Printre cei care ies în evidență proteine, carbohidrați și fibre. Apoi vă vom spune cum vă pot ajuta aceste substanțe nutritive atunci când vine vorba de întărirea sănătății dumneavoastră.
- Macadamia nuci sunt, de asemenea foarte bogat în vitamine de tip A, E și B împreună cu o multitudine de elemente cum ar fi calciu, fier, fosfor, potasiu și seleniu.
Beneficiile nuci de macadamia
După cum puteți vedea, aceste nuci mici conțin în toate tipurile de nutrienți care vor fi cel mai mult benefice pentru a ne întări întregul corp și a câștiga în calitatea vieții.
Vreți să știți câțiva dintre ei? Dacă da, vă vom cere să nu pierdeți din vedere următoarele rânduri.
Reduceți nivelul de colesterol din sânge
Nucile academice pot deveni aliați puternici atunci când este vorba reducerea nivelului de colesterol din sânge, o afecțiune care poate duce mai târziu la boli mai grave, cum ar fi infarct miocardic.
În acest sens, acest fruct este compus aproape în a 80% dintr-o grăsime mononesaturate care încurajează eliminarea acestui lucru LDL colesterol care pot adera la pereții venelor și arterelor.
Ele ajuta la arderea grasimilor si ridicarea spiritelor noastre
Omega 3 acid și constă în a fi o grăsime naturală care este, de asemenea, foarte prezentă în macadamia. Și știi ce înseamnă asta, nu? Ei bine, acest element va reduce șansele de a suferi orice insuficiență cardiacă care apare adesea de fiecare dată la vârste mai tinere.
Acest nutrient favorizează tot metabolismul și, prin urmare, ne poate ajuta să pierdem aceste kilograme mai mult decât atât sunt prezente după vară. De asemenea, ne îmbunătățește starea de spirit și previne apariția oricărei stări sau imagini de anxietate.
Îmbunătățește întregul nostru sistem digestiv și ne dă energie
În cele din urmă, trebuie remarcat că nuci de macadamia au, de asemenea, conținut ridicat de fibre. Aceasta înseamnă că pot evita și ele debloca tot calculul nostru intestinal și, prin urmare, ne încurajăm să mergem mai des la baie.
Toate acestea fără să menționăm că această situație ne va împiedica să suferim diaree sau constipație în viitor. Ele sunt, de asemenea, o mare sursă de energie și de fapt există mulți sportivi care o iau înainte de a face orice practică sportivă.
Macadamia nuci: conținut nutrițional
100 de grame de nuci de macadamia oferă:
- Calorii: 840 kcal
- Carbohidrați: 13 g
- Proteine: 10 g
- Total grăsime: 75 g
- Fibră dietetică: 9 g
- Acizi grași: mononesaturați (60 g), polinesaturați (1 g), saturați (12 g)
- Vitamine: vitamina C (1,2 mg) și vitamina E (0,5 mg)
- Minerale: potasiu (368 mg), fosfor (195 mg), calciu (108 mg) și fier (2 mg)
