Fenilalanina: aminoacid esențial

În cadrul diferitelor substanțe nutritive esențiale pe care trebuie să le contribuim la dieta noastră (evidențiind vitaminele, mineralele, fibrele și antioxidanții), aminoacizi esențiali ele sunt fundamentale, deoarece corpul nostru nu este capabil să le sintetizeze (adică să le producă singuri).

Există un total de 10 aminoacizi esențiali, pe care trebuie să le contribuim la corpul nostru prin hrana pe care o urmăm zilnic. Și care sunt cele mai bogate alimente din ele? În mod fundamental, cele mai bogate în proteine, pe care corpul nostru le descompune pentru a le obține și astfel formează noi proteine.

fenilalanină este, împreună cu metionina sau triptofanul, un alt aminoacid esențial cel mai cunoscut.

Ce este fenilalanina?

Este un aminoacid esențial, pe care organismul nostru îl obține exclusiv și exclusiv din dietă, deoarece nu este capabil să-l sintetizeze.

Este un aminoacid important, deoarece creierul nostru îl folosește pentru a produce noradrenalină (în plus față de alte substanțe chimice, cum ar fi dopamina și epinefrina). În cazul noradrenalinei, avem o substanță care transmite semnale între celulele nervoase pentru a promova vigilența.

Funcțiile fenilalaninei

Utilizat de creierul nostru pentru a produce noradrenalină.
Ajută la îmbunătățirea stării de spirit, a memoriei și a învățării.
Îmbunătățește simptomele depresiei și al Alzheimer.
Ajută la reducerea senzației de durere.
Ajutați în caz de durere de cap, dureri musculare și de spate.
Utile împotriva crampe menstruale (dismenoree).
Esențială în formarea colagenului.

Beneficiile fenilalaninei pentru sănătate

După cum vedem, fenilalanina se evidențiază că este un aminoacid fundamental esențial, pe care creierul nostru îl folosește pentru a produce anumite neurohormone și substanțe chimice: dopamina, epinefrina și noradrenalina, mai presus de toate.

Prin urmare, este un aminoacid care ne ajuta sa mentinem creierul activ, promovand vigilenta, invatarea si memoria. În plus, este util atunci când vine vorba de reducerea simptomelor de depresie și Alzheimer.

Este, de asemenea, util atunci când vine vorba de reducerea senzației de durere, în cazuri cum ar fi dureri de spate, dureri musculare, dureri de cap, crampe menstruale ... și, de asemenea, pentru artrita reumatoidă.

Unde se găsește fenilalanina?

Iată alimente bogate în fenilalanină:

Alimente de origine animală: lapte și produse lactate, ouă, carne și pește.
Produse alimentare de origine vegetală: legume, leguminoase și cereale.

Imagine | telepathicparanoia Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteAminoacizi